Bodyflex , belirli kas gruplarının gerilmesi ve güçlendirilmesi için bir tekniğin yanı sıra, solunum egzersizlerinin sansasyonel bir programıdır. Yönün kurucusu, bir Amerikan ev kadını, birçok çocuğun annesi Greer Childers. Çocukların doğuşundan sonra figürünün neye dönüştüğünü düşündü ve kendini tanımıyordu. Çoğu annede olduğu gibi Greer, eğitime katılmak ya da birkaç saat boyunca ev çalışmalarına katılmak için zamana sahip değildi. Bu yüzden, hayal gücünü dahil etmek ve egzersiz vücut sıvısının sistemini icat etmek gerekliydi.
Yöntemin özü
Kilo kaybı bodyflex için egzersizler, her izotonik, izometrik ve germe egzersizinden önce yapılması gereken bir solunum kompleksinden oluşur. Bu cimnastik yardımıyla yağ yakma , eklem ve tendonları güçlendirmeye, kasları pompalamaya ve geliştirmeye katkıda bulunabilirsiniz. Aslında, nefes egzersizleri bodyflex - bu sadece aynı zamanda nefes almayı vurgulayarak, aynı sabah jimnastiğidir.
Greer Childers, sabahları uyanıştan sonra, aç karnına egzersizleri yapmasını önerir. Bir bardak su içebilirsiniz. Karmaşık vücut egzersizlerinin etkisini arttırmak için bunu iki kez gerçekleştirebilirsiniz: sabahları ve akşamları. Akşam dersleri akşam yemeğinden önce olmalı, ancak ondan önce 2 saat boyunca hiçbir şey yemediniz.
Eğitim süresi 15 dakikadır. Katılıyorum, 15 dakika kendiniz en sevdiğiniz iş kadını bile favori bulacaksınız.
Kompleks kontrendikasyonları
Ne yazık ki, 15 dakikalık vücut sıvısı egzersizleri bile kontrendikasyonları vardır:
- kardiyovasküler hastalıklar;
- omurgada implantlar veya omurga üzerindeki transfer işlemleri;
- intrakraniyal basınç artışı;
- kronik hastalıkların alevlenmesi;
- bulaşıcı hastalıklar (geçici müdahale);
- kanama;
- herhangi bir tipte neoplazmlar;
- gebelik.