Kışın ne koşulacağı - boşta olmayan bir soru, aslında bir pencerenin arkasındaki hava, bu tür bir eğitime getirilen kısıtlamaları dayatıyor. Çok sıcak giyinirseniz, o zaman kaçma arzusu olmayacak, ve antrenmana başladıktan sonra bile, sporcuya neyin izin verilmediğinden çok çabuk yararlanacaksınız. Çok hafif kıyafetler donmalara ve sağlık sorunlarıyla dolu güçlü rüzgâra karşı koruma sağlamaz, bu yüzden özel bir ayakkabı ve ayakkabı seçmeniz gerekir.
Soğuk havalarda çalışmak için tasarlanmış kıyafetler
Bir ceket, pantolon, iç çamaşırı ve daha fazlasını seçmek için üç katman kuralına uymalısınız:
- İlk katman bir termal iç çamaşırından oluşur. Bunlar tayt ve bir balıkçı yakası. İkincisi bir uzun kollu T-shirt - bir uzun kollu ile değiştirilebilir. Materyal, sentetik veya yarı sentetik olmalı, cildin nefes almasını ve aynı zamanda yüzeydeki aşırı nemin alınmasını sağlar - ikinci kat.
- İkinci tabaka, bir sweatshirt, kazak, kazak veya bir zar ile ceket oluşur. Bu tabakanın görevi sıcak tutmak, vücudu ısıtmak ve soğuk hava etkisinden korumaktır.
- Üçüncü tabaka, temizlenmiş bir koruma oluşturmak için tasarlanmış bir ceket ve pelerin malzemeden yapılmış bir pantolon. Prensipte, kitin tepesi, sıcak bir ceketi, rüzgar geçirmez bir membran veya hafif bir yelek ile değiştirebilir.
Kışın koşmak için ne tür kıyafetler olduğunu düşünmek, ellerin ve yüzlerin korunmasını unutma. Avuç içi ve fırçalar, prensip olarak, normal yün eldivenlerin değiştirilmesi yasak olmayan özel spor teknolojisi eldivenleri saklayacaktır. Başın bir yün takması tavsiye edilir - gözler ve bazen ağız için yarık olan bir maske. Rüzgarlı soğuk havalarda, boyun korumasına sahip olan keçe üzerine ısınmış bir kap takabilirsiniz.
Sokakta kışın ne tür ayakkabılarla koşmalısın?
Yumuşak elastik taban ve açık, derin sırt deseni ile kış spor ayakkabı ya da spor ayakkabılarla ilgili. Buzda, sabitleme zincirlerine dikkat etmek gerekir. Kışın koşmak için neyin daha iyi olduğunu düşünün, üst kısma dikkat edin - yüksek, su geçirmez ve aynı zamanda yoğun ve uzun danteller ile donatılmış olmalıdır. Topuğa ve ayakkabının burnuna darbe emici sistemle nem geçirmez, nefes alabilen bir membran açığa çıkar. İç kısımdaki kürkün doğal olması gerekmez, ancak tabanlıklar tercihen değiştirilebilir. Çoraplar çok sıcak olmamalıdır - eğer mümkün değilse dikişsiz olarak yarı sentetik malzemenin ortalama yoğunluğu.