İnsan sağlığının yanı sıra, ağırlığının yanı sıra, pek çok faktör de etkilemektedir: stres, kalıtım, ekolojik bileşen, yaşam tarzı ve sağlıklı ve doğru beslenme. Bu nedenle yediğiniz yiyeceğe azami dikkat göstermeniz gerekir, zira kötü beslenme sadece refahı değil, aynı zamanda görünüşü de etkiler.
Yetersiz beslenmenin sonuçları
Yetersiz beslenmenin ana sonucu bir bozulma ve çok yorgunluktur. Bu kalori veya karbonhidrat eksikliği nedeniyle olabilir. Çünkü güç ve enerji kaynağı olan karbonhidratlardır. B , B6 ve B12 vitaminleri , kalsiyum ve magnezyum eksikliği, kötü ruh hali, depresif durum, sinirlilik ve öfkenin bir sonucudur.
Kızartılmış, konserve ve unlu yiyecekler yerseniz, bir dizi problemle de karşılaşabilirsiniz: görme bozukluğu ve dikkat bozukluğu, düzenli baş ağrısı, kuru ve yağlı cilt, kızarıklık, sivilce vb.
Buna ek olarak, kahvaltı eksikliği, açlık ve gıda hakkındaki düşüncelerin sürekli olması nedeniyle tüm gün için şımarık bir ruh halidir.
Malnütrisyondan kaynaklanan zarar açıktır. Sağlık sorunlarından kaçınmak için, kızarmış ve baharatlı yiyecekleri, tuz, şeker, mayonez, bitkisel yağlar, konserve yiyecekler, yarı mamuller, karbonatlı ve alkollü içecekler, yapay yağlar, yüksek dereceli rafine edilmiş un, hızlı yiyecekleri reddetmek gerekir. Tüm bunlar, yetersiz beslenen gıdalar listesinde yer almaktadır.
Doğru yemek nasıl?
Karmaşık karbonhidratların , tam tahıllardan elde edilen ürünlerin, haşlanmış veya haşlanmış deniz balıklarının (haftada en az 3 kez), minimum yağ içeriğine sahip ekşi süt ürünlerinin ve sadece endüstriyel üretimden ziyade sadece yerli ürünlerin, taze olarak dahil edilmesi ile başlamak gerekir. sebze ve meyveler. Kahvaltı zorunlu bir yemek olmalıdır. Uygun beslenme ayrıca günde en az 5-6 kez yemek yemeyi de içerir. Herhangi bir diyet bırakmak zorundadır. Ek olarak, gazsız olarak mümkün olduğunca çok saf su içmek gerekir. Bolca bir içme rejimi vücudun toksinleri ve toksinleri temizlemesine yardımcı olur.
Doğru ve dengeli beslenme, sağlık ve refahı normalleştirmenin yanı sıra sıkılmış fazla kilodan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle, yanlış beslenmeye neyin yol açtığını düşünerek zaman kaybetmeyin, ancak sağlığınızı karşılamak için ilk adımı atmak daha iyidir.