“Her şey mükemmel olmalı” ilkesiyle yaşamak kolay değildir ve çoğu durumda bu insanlar mutsuzdur. Sürekli talimatlar veren bir iç sesle baş etmek zor bir iştir, ancak verilen tavsiye kesinlikle yardımcı olacaktır.
İç sesin sürekli saldırısı altında yaşayın, yorulmadan, yanlış olduğunu tekrar tekrar söyler, çok çirkin, bu yüzden imkansız ve benzerleri? Mükemmelliğe ulaşmaya çalışan pek çok kişi, gerekli olmadığı durumlarda, hayatın en güzel anlarından zevk alma fırsatını kaçırıyor. İç sesleri yenme ve kendinden emin olma zamanı.
1. sürecinin keyfini çıkarın
Bir mükemmeliyetçi için, dikkatle tasarlanmış bir plan olmadan yaşam neredeyse cehennemdir. Çoğu durumda, bu sadece istediğinizi elde etmenizi engeller. Her bir adımı boyamak, kaderi “atar” ve sonunda bir robot haline gelebilecek rastlantısallığa tepki vermek zordur. Sürecin tadını çıkarın ve sonuç kesinlikle zevk getirecek ve hayat yeni renkler ile oynayacak.
2. Neden mükemmellik için çalışıyorsunuz?
Kendinize bu soruyu hiç sordunuz mu, ne zamandan beri her şeyi mükemmel yapmak istiyorsunuz? En yaygın sebep, örneğin ebeveynler, öğretmenler veya akranlar gibi bir savunmasızlık hissidir. Bir kişi düzenli olarak hatalara işaret ettiğinde ve ideal bir görev gerektirdiğinde, o zaman hayatı boyunca izlemeye devam ettiği belirli bir davranış standardı geliştirir. Sorunların sebebini bilmek, mücadele etmek çok daha kolay, bu yüzden hayatınızı analiz edin ve mükemmeliyetçiliğinizin başlangıç noktasını bulun.
3. eleştiri istifa
Mükemmeliyetçiler iç seslerine o kadar çok güvenirler ki, sadece gerçekleri konuşuyor ve bundan şüphe etmeye değmez. Fazla kilo, çirkin saç vb. Hakkında konuşacak. Samoyedstvom yapmayı bırak ve daha iyi güvendiğin bir kişinin fikrini sor. Eleştiri, yok edebilen bir silahtır, bu yüzden onunla savaşmalısın.
4. Hata yap
Hayatında bir hata yapmamış olan birisini göster? Evet, bu insanlar sadece gerçekleşmez ve bu uzlaşmaya değer. Kasten kaos yaratma idealizmine karşı savaşabilirsiniz. Örneğin, yıkanmamış tabakları bırakın ve bir süre için gözleri “blister” edin, işte ve benzerlerinde dağınık bir saç kesimi veya önemsiz bir hata yapın. Özellikle hataları yapın ve varlıklarının gerçeğini kabul edin. Sonuç olarak, dünyanın bundan böyle çökmediğini ve hiçbir şeyin trajik olmamış olduğunu anlayacaktır.
5. Böyle bir ölçümü "mükemmel" olarak unutun
İdealliğe değil, gerçekliğe dayalı şeylerin durumunu öncelik sırasına koyup değerlendirmeyi öğrenmelisiniz. Birçok mükemmeliyetçi, hayatlarını önemli ölçüde karmaşıklaştıran çarpık bir değer sistemine sahiptir. "İyi" değerlendirme için ya da en azından "mükemmel" ile başlamak için görevleri yapmaya çalışın.
6. Bir adım atın
İdealizmden muzdarip insanlar arasında yaygın olan sorun, yeni bir şey başlatmanın korkusudur. Örneğin, uzun zamandır spor salonuna gitmek istedim, ama her zaman "önemli" engeller vardır: zaman yok, güç yok, motivasyon yok, vb. Bu liste uzun süre devam edebilir ve sürekli yeni gerekçelerle güncellenir. Yani, görev şu şekildedir: doğru anı beklemeyin, ama sadece yap. İnan bana, elde edilen sonuçlar buna değer.
7. Stres faktörünü tanımlamak
Stres altında yaşayan kişilerde çoğu zaman mükemmeliyetçilik meydana gelir, örneğin yaygın olarak akrabaların ya da çevredeki insanların onaylanmama korkusu vardır. Tabii ki, onlara, kendiniz hakkında ne düşündüklerini doğrudan sorabilirsiniz, ancak herkes hakkında düşünmek gerçekçi olmadığı için, bunun hakkında hiç düşünmemek ve kendiniz için yaşamak daha iyidir. Ve sürekli olarak diğerlerinin ihtiyaçlarına göre ayarlayarak kendinizi kaybedebilirsiniz.
8. Sadece sade bir değerlendirme
Standart durum: bazı görevleri yerine getirmeniz gerekiyor, ancak bunun için çok şey hazırlamanız gerektiği izlenimi ediniyorsunuz ve “fırtınalı aktivite” başlıyor. Aslında - önemli bir karar verme ya da bilinmeyene doğru ana adımı atma anını sadece geciktiriyor. Böyle anlarda kendinizi yenmeyi ve tüm saçmalıkları bir kenara atmayı öğrenin. Korku ve mükemmeliyetçilik iki ayrılmaz şeydir, bu yüzden ikisiyle de savaşmanız gerekir.
9. Bir nokta koymayı öğrenin
Tanıdık bir durum: Kafasında bir fikir belirir ve içsel bir ses, çeşitli şüpheler atmaya başlar. Sonuç olarak, fikir gerçekliğe dönüşmez, ya da sonuç hiç hoşlanmaz. Kendinize bir nokta koymak için değil, bir virgül koyun ve bana inan, hayat değişecek. Bir fikir vardı, düşündü, bir nokta koydu ve fark etti.
10. Tekrar etmeyi denemeyin, kendi yaratın
Herhangi bir işletmedeki bir kişi başka bir örnekle yönlendirildiğinde, küçük şeylerde tekrar etmeyi denerken, bu bir başarısızlıktır, çünkü pratik olarak imkansızdır. Tüm insanlar bireyseldir ve kendi el yazısı vardır, bu yüzden dünyaya gösterin. Belki de, idealden çok daha iyi olacaksınız, sizce, örnek. Bireysel çekiciliğini fark ederek, bir kişi mutlu olur.
11. Dünyanın şaheserlerini analiz edin
Basit bir egzersiz yapabilirsiniz - örneğin, dünyaca ünlü Mona Lisa gibi yetenekli bir sanatçı tarafından yazılan bir portresini çekin ve kendi kusurları üzerine kendinizi yazın. Bu, kusurları olan büyük yaratılmış şeylerin bile, başyapıtlar haline geldiğini netleştirecektir. İdeal bir şey getirmeye çalıştığınızda bunu hatırlayın.