Şimdi her gün karşılaştığımız sorunların vücudumuz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu herkes için bir sır değil. Bazı insanlar artık sabit bir gerginlikten çıkmadıklarını iddia ediyorlar. Stresin ne olduğuna ve nasıl baş edeceğine bakalım.
Stres, vücudun güçlü negatif veya olumlu duygular ile ilişkili bir dış etkiye verdiği yanıttır. Evet, stres yaşamdaki hoş olaylardan da kaynaklanabilir. Bir futbol maçı izlediğimizde ve takımımızın belirleyici bir gol kaydettiğimizde, kalp atışı, bitkisel reaksiyonlar ve hormon salımı tehlikeli durumlarla oldukça benzerdir, ancak pozitif stres vücuda zarar vermez. Olumsuz tepkilerin sonuçları çok daha tehlikelidir, bu nedenle herkes aşağıdaki stresin nasıl ele alınacağını bilmelidir.
Stresle baş etmenin genel prensipleri
Mevcut olanları kazanmanın ve yeni stres tepkilerini önlemenin ana noktası, duygularına karşı bilinçli bir tutum, düşüncelerin sürekli kontrolüdür. Temel olarak diğer insanların davranışlarını etkileyemeyiz ve potansiyel olarak tehlikeli durumu değiştiremeyiz, ancak bunu farklı şekilde tedavi etmeye başlayabiliriz.
Anlayın, yalnızca hangi yönü dikkate aldığınızı ve buna nasıl tepki vereceğinizi seçersiniz ve her durumda, eksilerle birlikte artıları bulabilirsiniz. Belki de hepsi çok kötü değil.
Hayatı daha kolay tedavi etmeye ve daha olumlu düşünmeye başlayın. En azından yapmaya çalışın ve sonuç uzun sürmeyecektir.
Stresle mücadele yöntemlerinde bir sonraki önemli bileşen, sağlıklı bir yaşam tarzı seçeneğidir. Vücudun tam işleyişi ve direncini arttırmanın ne kadar önemli olduğunu bilmiyorsunuz. Dengeli bir beslenme, iyi dinlenme ve düzenli açık hava yürüyüşleri, başarının peşinde çok sık unuttuğumuz bir şeydir, ama onlar için zaman ayırmak ve mutluluk yolunda önemli ölçüde azalmak ve daha az enerji gerektirecektir.
Düzenli egzersiz, biriken stresi azaltmak, kendini formda tutmak ve böylece herkese güven kazanmak için çok fazla stres faktörünü ortadan kaldırmak için harika bir yoldur.
Kendinizi sevdiğiniz anda, kendinize dikkat edin ve içsel uyum sağlayın, artık dayanılmaz görünen bu problemler sizi korkutmayacaktır.
Hayatı elinize alın, ana sorun kaynağına bakın ve onunla neler yapabileceğinizi düşünün. Şimdiye kadar hiç bir şey yoksa, o zaman daha küçük zorluklarla çalışmaya başlayın ve kendiniz bütün arapayı nasıl çözeceğinizi fark etmeyeceksiniz.
Yaşamınıza düzen verin: Farklı zaman planlama tekniklerini deneyin, başkalarının görevlerini reddetmeyi ve reddetmeyi öğrenmeyin, başkalarının düşüncelerini kalbinize yaklaştırmayın ve hayattan zevk almayı öğrenin!
İşyerinde stresle başa çıkmak
Sıklıkla profesyonel aktivite, stresin ana kaynağıdır. Sebepler farklı: aşırı çalışma koşulları, takımdaki olumsuz bir psikolojik iklim, yetkililerden gelen saldırılar vb. Ama işyerinde her ne olursa olsun, en önemli şey tüm ilgili sorunları ofiste bırakmaktır. Onları unutun, ofisin eşiğini terk eder etmez, hiçbir şekilde bu yükü eve taşımayın.
Sadece yeni bir iş gününün başlangıcında gücünüzü kurtarmayı başarırsanız etkili bir şekilde çalışır, ancak ofiste oturursanız, evde çalışmaktan ve uykuya dalmaktan başka bir projeyi düşünürseniz bunu nasıl başarabilirsiniz? Rahatlamak için öğrenin.
Stresle mücadele yolları
Özel beceri ve ekipman gerektirmeyen stresle başa çıkmak için çeşitli alıştırmalar vardır. Örneğin, otojenik eğitim sizi herhangi bir zamanda güvenli bir yere taşıyabilir veya öfkeli bir patrondan fırlayabilir. Gözlerini kapat, derin bir nefes al ve sadece bildiğin bir yer hayal et. Orada sıcak ve rahatsın ve kesinlikle hiçbir şey
Solunum egzersizleri de son derece etkilidir ve zihinsel dengeyi hızlı bir şekilde geri kazandırmaya yardımcı olur. Stres yaşamınızın ayrılmaz bir parçasıysa, yogilerin uygulanmasından tanınmış nefes alıştırmalarına kadar kesinlikle tanışmaya değer farklı teknikler vardır.