Bu diyet, yaşamın zevklerini inkar edemeyenler için yaratılmıştır. Kesinlikle her şeyi yemeye izinlisin, ama sadece ... her iki günde. Bir gün içinde neredeyse her şeyi yapabileceğinizi bilerek bir gün kısıtlamaları sürdürmek çok daha kolay. Her gün çok fazla diyet türü var ve herkes beğenisine bir şeyler bulacaktır.
Yoğurda her gün diyet yapın
En basit, en uygun ve uygun fiyatlı, her gün bir kefir diyetidir. Yani, bir gün kendinize 1,5 litre% 1'lik kefir satın alıp, açlık başlangıcında günde bir kez içersiniz.
İkinci günde ne istersen yiyebilirsin. Ama burada küçük bir uyarı var. Bütün gün boyunca köfte, çörek, kek, çikolata ve yağlı et yerseniz, kilo vermeyeceksiniz çünkü günlük diyetin kalori içeriği ihtiyaçlarınızdan çok daha fazla. Ve yiyecekle aldığınızdan daha az kalori harcarsanız - daha dolgunsunuzdur, çünkü vücut geleceği için bırakır - yağda.
Yani, genel olarak her şeye izin verilir, ancak bunun hala bir diyet olduğunu ve unlu, yağlı, tatlı ve kızartmayı sınırladığını unutmazsanız, çok daha hızlı ve daha etkili bir şekilde kilo vereceksiniz, bunun yanında kendinizi iyi bir yeme alışkanlığıyla tanıştıracaksınız ve kolayca destekleneceksiniz. bundan sonra ağırlık.
Diyet her gün yemek
Daha sert bir seçenek, ıslak oruç ve sıradan günler arasında geçiş yapmaktır. Islak bir oruç sırasında hiçbir şey yiyemezsiniz, sadece su içmeye izin verilir - günde 1,5-2 litre. Ertesi gün her şeyi yiyebilirsin - ama yukarıda açıklanan kurallara göre.
Bu seçenek herkes için uygun değildir ve zayıf, baş döndürücü vb. Hissediyorsanız, bu seçeneği reddedin.
İkide iki diyet
Değişime dayalı bir başka diyet türü de "2 ila 2" diyetidir. Bu durumda, bir satırda iki sınırlayıcı gün iki gün ile değişir, size herhangi bir şey yemeye hakkı verir. Diyet günleri için hangi gıdalar uygundur?
- Günde 1.5 kilo elma;
- Günde 3 paket yağsız süzme peynir;
- Günde 6 portakal ya da 3-4 greyfurt;
- bütün tavuk göğsü ve yaprak salata da dahil olmak üzere sınırsız yeşillikler;
- Günde 1-1.5 kg salatalık veya domates.
Bu yiyecekleri değiştirmek en iyisidir, böylece diyet sıkıcı olmaz. İçme rejimini izlemeyi ve günde 1,5 litre su içmeyi, tercihen bir bardak yemeden yarım saat önce içmeyi unutmayın. Yedikten sonra bir saatten daha erken içemezsiniz.