Başlangıçta, yoga bir öz-bilgi aracı olarak kullanıldı, modern dünyada unutuldu ve çoğu spor kulübü sporu bir spor olarak değerlendirdi, sadece fiziksel zindeliği koruma aracı olarak kullanıyordu. İşte bu yüzden birçok modern yoga çeşidi vardır: orijinalden (karma yoga gibi), yeni zamanda icat edilene (örneğin, yogi yoga). Hangi yoga türlerine daha yakından bakalım.
Ne tür yoga var ve onların farklılıkları neler?
Çok sayıda yoga çeşidi hakkında bilgi edinmek, bunun başlangıcına sadece 4 yöneldiğini düşünmek zor: raja yoga (bilincin kontrolü), karma yoga (selfless servisi), bhakti yoga (daha yüksek "I" ile birlik) ve jnana yoga kendini tanıma). Diğer tüm çeşitlerin gittiği onlardan. Modern uygulamaların bazılarının, bu antik yoga türlerinin isimlerini taşımasına rağmen, onlarla pek fazla ortak noktaya sahip olmadıklarına, fiziksel mükemmelliğe odaklandıklarına, ahlaki, manevi ve felsefi yönleri bir kenara bıraktıklarına dikkat edilmelidir. Bu nedenle, yoga türlerinden nasıl bir seçim yapacağınızı düşünürsek, sadece egzersiz sisteminize bakın, önerilen egzersizlerin fiziksel uygunluk düzeyinize uygun olup olmadığını görün.
Bugün 20'den fazla yoga türü vardır ve en yaygın olanları şunlardır:
- Başlangıç aşaması olan Raja Yoga'nın ayrılmaz bir parçası olan Hatha Yoga , başlatılmamışlar için en erişilebilir olanıydı ve bu nedenle diğerlerinden önce Amerika ve Avrupa'da tanındı. Hatha Yoga, çeşitli nefes ve özel egzersizler - asanaları birleştirir. Sınıfların amacı fiziksel mükemmelliğe ulaşmaktır.
- Tantra Yoga - erkek ve kadın prensibine sahip dünyadaki dualiteyi gerçekleştirmeyi amaçlamaktadır. Bu uygulama, insanın temel içgüdülerini beden ve ruh arasındaki uyumu sağlamak için kullanmamızı öğretir.
- Laya-yoga - hedef olarak hem kendi hem de evrenin bioritimleri hakkında bilgi sahibidir. Bu bilgi, çoğu biorhythms ihlali neden olduğu uyum ve hastalıkları önlemek için izin verir.
- Kundalini Yoga ayrıca raja yoga'nın ayrılmaz bir parçasıdır. Amacı, vücuttaki serbest enerji akışını sağlamak için tüm büyük insan çakralarını açmaktır. Ancak bu sonuca ulaşmak için ciddi çabalar gereklidir, eğitim her bir asana'nın uzun süreli elde tutulması anlamına gelir.
- Ashtanga-yoga - bu klasik yoga duruşlarını kullanarak daha aerobik gibi. Özelliği, iyi fiziksel hazırlık gerektiren vücut pozisyonlarının hızlı ve ritmik değişimlerinden oluşur.
- Iyengar yoga , farklı fiziksel uygunluk düzeylerine sahip insanlar tarafından kullanılmak üzere oluşturulan fiziksel egzersizler sistemidir. Bir asanadan diğerine geçiş sorunsuz bir şekilde yapılır, ayrıca destekleri - sandalyeler, kemerler, bloklar kullanmak da mümkündür.
- Bikram yoga - bu sistemin alıştırmaları, kasların güçlendirilmesi ve aşırı kiloya karşı mücadelesi olarak amaçlarına sahiptir. Sınıflar, herkes için uygun olmayan, 90 dakika boyunca 40.5 ° C'lik bir sıcaklıkta tutulur, böylece antrenmana başlamadan önce, sağlık durumunuzun bu tür yüklere dayanmanıza izin verdiğinden emin olmanız gerekir.
- Güç yoga (power yoga) - ashtanga-yoga egzersizlerini kullanır, ancak bunun aksine asanalar sıkı bir sıralamada gerçekleştirilmez, ancak daha az verimsizdir. Kas dengesizliğini düzeltmek isteyenler için idealdir.
- Viniyoga-yoga - terapötik bir etki sağlamak için adapte edilmiştir, asana performansını düzeltmek için değil, ama egzersizlerden duyumsayan önemlidir. Fiziksel travmanın etkilerinden kurtulmanız gerekiyorsa ve yoga türlerinden nasıl bir seçim yapacağınızı bilmiyorsanız, yoga-yoga sizin amaçlarınız için mükemmeldir.
- Sivananda Yoga , sadece doğru nefes almayı ve asanaları değil, aynı zamanda gevşeme, meditasyon ve vejeteryan diyetine bağlılık yöntemlerini de içeren hatha yoga çeşitlerinden biridir.
- Kripalu-yoga , 3 adımdan oluşan başka bir tür hatha yogadır. Buradaki vurgu, hem başkalarına hem de kendine olan sevgidir.
- Yantra Yoga - zihni Kozmos, çakralar veya diğer enerji süreçlerinin geometrik temsili üzerine odaklamaktır.
Bu yoga jimnastiğinin daha birçok çeşidi vardır. Bunların arasında, fitness yogası çok popülerdir, ki bu, gerçek yoga ile vücudun geliştirilmesinin amaçlandığı gibi, ortak hiçbir şey içermez. Yavaş yavaş, popülerlik tüm asanaların çıplak olarak yapıldığı "çıplak yoga" olarak adlandırılır. Daha çok bu yön erkeklere büyük ilgi gösterir ve insanlığın güzel yarısı bu açıklıktan utanır. Ama ne tür bir yoga seçeceğinize karar verirseniz, kendiniz üzerinde çok çalışmak zorunda kalacaksınız ve bunun için hazır olmalısınız.