Kriya Yoga eylem ve farkındalık olarak çevirir. Kriya Yoga aracılığıyla insanın sadece bir beden değil, ölümsüz bir ruh olduğunu söyleyen varlık gerçeğini bilebilir.
Yirminci yüzyılın büyük ustalarından biri, üç yıllık Kriya Yoga egzersizlerinin yararının insanın evriminde bir milyon yıla eşit olduğunu öne sürdü. Kriya yoga sadece yarım dakika manevi gelişim yılı eşittir.
Omurganızın etrafındaki tantra kriya yoga ile çalışırken ve tüm blokları ortadan kaldıran ve insan vücudundaki enerji durgunluğunu ortadan kaldıran dönen enerji akışı. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama kriya yoga'nın önemli bir parçasıdır) tüm çakraların enerjisini uyandırmayı amaçlamaktadır. Bu yönteme dayanarak, kadınlar için "Revival Eye" adlı özel bir kriya kundalini yoga programı oluşturuldu.
egzersizleri
Tüm alıştırmalar tek sayıda kez yapılır.
- Bacaklarınızla oturarak geçin, rahatlayın, eller serbestçe ayaklarınızın üzerinde durun. Teneffüs ve nefes verin, başın üst kısmı tavana doğru çekin, omurga çekin. Kendinize "Ben" sihirli ifadesini anlatın. Dört öğeye de merhaba deyin.
- Dik durun, nefes alın, ellerinizi yukarı doğru kaldırın, her şeyi esnetin ve bırakın. Güneşi ellerimizle topluyoruz, kendimizi yukarı doğru sürükleyip aşağıya indiriyoruz. Mümkün olduğunca alçak, alt sırt rahatla.
- Ellerinizi ayrı tutun ve saat yönünde döndürmeye başlayın.
- Yere yatın, bacaklarınızı ve başınızı kaldırın, ellerinizi vücudun uzağında kaldırın. Basına basıyoruz, bel basılıyor. Başımızı ve bacaklarımızı teneffüs ediyoruz, bacaklarımızı soluyoruz, sonra kafaya.
- Yere oturun, ellerinizi yere koyun, çoraplarınızı çekin ve pelvisin tabanını yırtıp atın. Sırt, pelvis ve kalçalar bir çizgi oluşturduğunda "masa" pozisyonunu alın. Yere iner, bacaklarımız gerilir, çoraplarımızı kendimiz çekeriz, başımızı inhalasyona indiririz, gecikmeler sırasında kalçalarımızı yukarı doğru uzatırız, ekshalasyonda düşeriz. Fırçalar vücutta yer alır, mümkün olduğunca uzun süre kalırız.
- Bacaklar geniş aralıklı, ayaklarımızda çoraplarla dinleniyoruz, diz çöküyoruz, ellerimiz alt sırtına yaslanıyor. Solunduğumuzda, arkaya saparız, ekshalasyonda baş, göğse doğru bükülür. Solunduğumuzda göğüste bükülür, ekshalasyonda başını çekeriz. Alt kısmını arkaya doğru tutun ve sapmayı kontrol edin.
- Vurgu yatıyor, eller düz, çoraplar sıkı. Uzanmışlar, bir nefes aldılar, aşağıya bakacak şekilde köpek yüzüne adım attık. Ekshalasyonda IP'ye geri döndüler. Solunduğumuzda başımızı aşağıya indirmeye, topuklarımızı yere indirmeye ve arkadan kazmaya çalışıyoruz.
- Düz bacaklarda durun, sağ kolunuzu kaldırın, soldaki bacağınızı aşağı doğru kaydırın. Elleri değiştirdik ve diğer tarafa eğildik.
- Her iki elimizle yukarı doğru uzayıp, Güneş'in daha fazlasını elimizle toplayıp, ışığını ve sıcaklığını kalplerimize gönderiyoruz.