Kırk yıl, kadınların yaşamında bir geçiş dönemidir. Bu zamana kadar hanımların çoğu zaten eşler, anneler, kariyerciler olarak yer almıştı. Peki, sırada ne var? Ne yapıldığını tekrar gözden geçirme ve yeni hedefler belirleme zamanı. 40 yaşından sonra vitamin almak da yeni bir amaçtır. Her şeyden önce, daha önce hiç olmadığı kadar bilinçli olarak daha fazla dikkat etmeli, sevmeli ve kendini beslemelisin.
40 yaşından sonra vücutta ne olur?
Yumurtalıkların işlevleri bastırılır, adet döngüsünde düzensizlikler vardır (çok bol veya yetersiz ekskresyonlar, siklustaki bozulmalar), bütün bunlar östrojenlerin - kadın seks hormonlarının artık tam olarak üretilmediğini düşündürmektedir.
Sonuç olarak, öncelikle deri ve saçtan muzdarip (organizma için özel bir önemi olmayan bir şey, iç dağılımda daha az dozda besin alır). Cildin ince ve kuru hale gelmesi, kırışıklıkların saldırısına uğrar, saç dökülmeye ve solmaya başlar, seks aracı düşer. Vücudun saç ve cilt için besinlere pişman edilmemesini istiyorsanız, bolca gelmelerini sağlamalısınız.
vitaminler
Elbette, tüm vitaminlerin istisnasız olarak tüketilmesi gerektiği açıktır. Sonuçta, bu, dış verileri kaydetmenin tek yolu, aynı zamanda özellikle bu çağda sinsi olan kronik hastalıkların ve kadın hastalıklarının "çanlarını" önlemek için. Ama yine de, 40-ka'dan sonra kadınlar için en önemli vitaminler vardır, onlar hakkında ve konuşacağız.
A vitamini
Bu kadın vitamininin adı altında 40 yıl sonra retinol ve beta-karoten demek istedik. Retinol, yüksek dozlarda toksik olan A vitamininin kendisidir ve karoten, vücudun kendisinin retinol sentezlediği bir provitamindir, bu yüzden onu sınırsız tüketebiliriz.
retinol:
- krem;
- morina karaciğeri;
- tereyağı;
- deniz balığı;
- yumurta sarısı.
- karoten:
- yeşil sebzeler;
- sebze ve meyveler parlak sarı ve turuncu.
A vitamini bir antioksidandır, kuru cildi önler, kolajen üretimini uyarır ve aynı zamanda damarları güçlendirir.
D vitamini
Vitamin güneşi, günlük ihtiyacı karşılamak için on dakikalık bir güneş banyosu yeterlidir. Ve kışın, bu vitaminin "karasal" kaynaklarını aramak zorundasınız:
- yağlı deniz balığı;
- yumurta sarısı;
- mantar.
40 yıldan sonra kadınlar için bu vitamin tüketim miktarı doğrudan kalsiyum emilimini etkiler ve buna göre, osteoporoz, kırıklar, dişleri güçlendirir, cildi gençleştirir karşı korur.
C vitamini
Başka bir antioksidan. Bağışıklığı arttırır ve çeşitli "dişi" onkolojik hastalıklar (göğüs, yumurtalıklar, serviks) dahil olmak üzere kırkdan sonra saldıran tüm hastalıkların alevlenmesi için bir profilaksi görevi görür:
- topalak;
- kırmızı tatlı biber;
- gül kalçaları;
- turunçgiller;
- lahana turşusu.
B12 vitamini
B12, beyin ve sinir sistemi için bir vitamindir. Menopozun ilk belirtileri psikolojik iyi oluşu kötüleştirdiği için, genellikle uykusuzluk, mantıksız terleme, ruh hali dalgalanmaları, ilgisizlik , bu vitamin, her yaşta bir gülümseme ve sakin kalmanız için gerekenler. Tüm hayvansal kaynaklı ürünler.
Ek olarak:
- ıspanak;
- deniz lahana;
- soya fasulyesi;
- kuzukulağı.
Bununla birlikte, normları bitkisel gıdalar temelinde ele almak basittir, çünkü B grubu vitaminlerin ayırt edici özelliği, etlerin aksine bitkilerden gelen asimilasyon yüzdesinin sadece önemsiz olmasıdır.
fitotormonlar
Ancak, 40-ka'dan sonra hangi vitaminlerin alınacağına dikkat ettik ve aslında bu yaşta kadın rahatsızlıklarının nedeni, daha önce de belirttiğimiz gibi, daha düşük bir dişi hormon üretimidir. Belki de onları dışarıdan alır mısın?
Fitoöstrojenler, dişi yumurtalıkların ürettiği hormonlara benzer, fakat bitkisel kökenlidir. Eylemleri aynıdır, ancak daha zayıftır - cildini, cinsel arzuyu, döngüyü ve ruh halini normalleştirir, gençliğin yapay uzaması, vücudun aldatılması gibi şeylerdir.
Batı ülkelerinde, fitohormonların tüketimi oldukça popülerdir, yaşlanma sürecini gerçekten yavaşlattığını söylerler. Ancak, elbette, sadece çok kalifiye bir doktor bu ilaçları reçete edebilir.
Her yaşta gençliğin ana kaynağı, favori bir şey olmalı, yeni başarılar için kontrol edilemez bir arzu. Basitçe söylemek gerekirse, yaşamak için bir sebep bulun.
Vitamin komplekslerinin listesi:
- Ovariamin tabletleri;
- Leidis formülü 40 artı bir kadındır;
- Ginekol tabletleri;
- Doppelgerz vip, güzellik ve sağlık için bir kompleks;
- Kadınlar için Laveron;
- Feminal;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitin;
- Vitrum Güzellik Elit.