Diyetin ve açlık grevinin birebir aynı olduğundan ve gerçekten kilo verdiğinden emin misin, sadece yemeyi bırakabilir misin? Ne yazık ki, ya da neyse ki, ve sizi hayal kırıklığına uğratırsak, bu yaklaşım sadece metabolizmanın yavaşlamasına yol açar, sonuçta daha da fazla bir ağırlık kümesi anlamına gelir. Ayrıca, katı diyetler, açlık grevlerinin yanı sıra, ruhunuzun tükenmesine neden olur: bu "haçı" getirerek, kesinlikle doğru bir şekilde yiyeceksiniz, bunu hak ediyorsunuz.
Bir şekilde ya da başka, geleceğe bakarken, lezzetli diyet yemeklerinde kilo vermek çok daha mantıklıdır. En etkili ve güvenli kilo kaybı, bir diyette bunu fark etmediğiniz zamandır. Kilo vermek, tüm vücuda neşe getirmeli, fazlalıklardan arındırılmalı ve bu kesinlikle iyidir. Khudey, sağlıklı ve enerjik olmanın ne kadar iyi olduğunu, hafif yiyecekleri ne kadar güzel beslediğini, zahmet ya da külfetli olmadığını düşünmelisin. "Yararlı" kilo kaybına teşvik etmek için, lezzetli diyet yemekleri için tarifler için sadece birkaç seçenek sunacağız. Ve sonra, ilham verdik, kendinizin yüzünüzde bir gülümseme ile ne pişireceğinizi ve nasıl kilo vereceğinizi anlayacağınızı umuyoruz.
balık
Hemen hemen her diyette balık yemenin tavsiye edildiği bir sır değildir. Bu - ve protein ve sağlıklı yağlar, ve çok eser elementler ve vitaminler. Ancak, kilo vermek için lezzetli bir diyet tabağı haline gelmek için, satın almak için yeterli değil, hala balık pişirme prensipleri hakkında bir şey bilmeniz gerekir. Harika bir İtalyan balık çorbası ile başlayalım.
Balık çorbası
maddeler:
- Çeşitli balıklar (kuyruk ve baş dahil) - 1 kg;
- soğan - 1 adet.
- havuç - 2 adet;
- kereviz kökü ve sapları - 2 adet.
- maydanoz - 1 demet;
- domates - 2 adet.
- sarımsak - 2 karanfil;
- su - 2 litre.
hazırlık
Balık kafasını ve kuyruğunu suyla doldurup soğan kafasının yanında ateşe veriyoruz. Düşük ısıda kaynadıktan sonra 30-40 dakika pişirin. Tuz hazır hale gelmeden 10 dakika önce, köpüğü zaman zaman alacağız.
Bu arada sebzeleri kesin. Havuç - ince payet, kereviz - halkalar, maydanoz - grind, domates - dilimleri, sarımsak - ince doğranmış.
Bitmiş et suyundan, tüm ürünleri çıkardıktan sonra sebze koyun. İlk kereviz ve havuç, 5 dakika pişirin ve sebzelerin geri kalanını koyun. 5 dakika daha pişeriz, balık çeşitleri ve baharatlar koyarız.
Çorbanın birkaç saat demlenmesine izin veriyoruz ve cesaretle kilo vermede kullanıyoruz!
Yani, çok lezzetli bir diyet yemeği için temel ve lezzetli tarifi usta var. Dikkat et, balık yanı sıra, çorba da kilo kaybı - kereviz ve maydanoz diğer "uyarıcı" mevcut.
Balık fantezilerine devam ediyoruz ... Lezzetli yemeklerin ikinci yemekleri için, fırında pişirilen tüm favori pisliklerin çeşitleri var.
Ekşi krema ile fırında fırında fırında
maddeler:
- pervaz - 1,5 kg;
- ekşi krema - 0,2 kg;
- un - ½ çorba kaşığı;
- tereyağı - 75 g;
- tuz, biber, tarhun ve kekik.
hazırlık
Pislik yaparız - onun filetolarına ihtiyacımız var. Eğer bir Karadeniz dümeniniz varsa ve kokusu spesifik ise - iyot, bir deniz gibi kokarsa, bir iki saat suda ıslatın.
Bir saat pişirin, zaman zaman bizden tencereden yağ döküyoruz.
Sos: bir tavada tereyağında un (kızarma değil) kızartın. Bir kaşık ekşi krema üzerine sürekli olarak karıştırın. Sonunda baharat ekleyin. Püskürtücü hazır oluncaya kadar sosu su banyosunda tutun.
Yağma alır, soyun ve sosu dökürüz. Fırına 10 dakika geri döndük ve yemek yiyelim, kilo verin!