Sırt, kadın vücudunun en güzel parçalarından biridir. Ama ne yazık ki, çoğu zaman bu güzellik yağlı tabaka tarafından dikkatle gizlenir. Bu sorun oldukça yaygın ve birçok kadın var. Onlardan biri misin? Eh, bu dünyanın sonu değil ve gerçekten yardımcı olabilirsin. Nasıl görelim.
Muhtemelen, bir kez daha bu yağın sırtınıza nasıl çıkarılacağını düşünmek zorundaydınız. Ancak, belirli yer ve dağıtım nedeniyle, sırttaki yağdan kurtulmak, vücudun diğer bölgelerine göre biraz daha zordur.
Her kadın her gün fiziksel egzersizler için zaman ve enerji vermeye hazır değilken, uzun bir süre liposuction işlemi herkes tarafından bilinir. Ve bununla birlikte, yağları arkadan hızlı ve etkili bir şekilde çıkarabilirsiniz. Ama iyileşme süresinin ne kadar zor olduğunu unutma, ameliyattan sonraki ilk aylarda hayatınız tamamen farklı olacak. Ve sonra, hiç kimse sizi bu sorunun yeniden oluşmasına karşı sigortalamaz. Çünkü sadece bütünlüğe ve takip eden sonuçlara eğilebilirsin.
Bu nedenle, fiziksel aktivitelerin, masajların ve diyetlerin istenen sonucu vermeyeceği durumlarda, yalnızca aşırı durumlarda cerrahi müdahaleye başvurmanızı öneririz.
Peki yağları sırtınızdan nasıl çıkarırsın?
Yaşam tarzınızla ilgili birkaç şey söyle. Yağları arkadan kaldırmak istiyorsanız, çeşitli egzersizlere ek olarak, günlük yaşamınızı hafifçe ayarlamanız gerekecektir. Gün boyunca daha aktif davranmaya çalışın. Toplu taşıma araçlarında birkaç durak kullanmak yerine, yürüyerek yürümek ve asansör yerine ofise veya eve tırmanmak, merdivenlere öncelik vermek. Prensip açık mı? Mükemmel.
Ayrıca havuza kaydolmanızı kesinlikle öneririz. Haftada en az 2 kez tavsiye edilir. Bu, sırtınızdaki yağları gidermeye yardımcı olmanın çok etkili bir yoludur. Ve bunun yanı sıra yüzme, zarafet ve kadınlık katacak, duruşunuza olumlu bir etki yapar.
Egzersizlerle sırtınızda yağ nasıl alınır?
Egzersiz 1
Başlangıç pozisyonu: dört ayak, el ve dizler üzerinde omuzların genişliğinde durmak ve vücut ile düz köşeler oluşturmak. Aynı zamanda sağ kolu ve sol bacağını düzleştirin ve arkaya hafifçe bükün. Başlangıç pozisyonuna geri dönün. Her bir taraf için 8-10 kez tekrarlayın.
Alıştırma 2
Başlangıç pozisyonu: yerde otururken, düz kollara, bacaklara doğru yaslanın. Sonra kalçayı yerden yırtıp yukarı kaldırın ve yukarı kaldırın. Konumunuzu birkaç saniye kilitleyin. Orijinaline geri dönün. 8-10 kez tekrarlayın.
Egzersiz 3
Başlangıç pozisyonu: bir sandalyede otururken, vücut yaklaşık 45 derecelik bir açıyla öne eğilir, ayak tamamen yerde durur. Ellerde yaklaşık 1 kilogram ağırlığında ağırlık maddeleri (dambıl) alır. Ardından kollarınızı dirseklere doğru bükün ve geri çekin (omuz bıçaklarını birlikte çekmeye çalışın). 8-10 kez gerçekleştirin. Sizin için zorsa, tekrar sayısını üç ile sınırlayabilirsiniz.
Egzersiz 4
Başlangıç pozisyonu: yerde, karnın üzerinde uzan, eller ileri, bacakları düz çekin. Eşzamanlı olarak, kolların ve üst gövdenin ve bacakların kaldırılmasını gerçekleştirin. 10 saniye boyunca pozisyonunu kilitle. Orijinaline geri dönün. 8-10 kez tekrarlayın. Bu alıştırmayı yaparken, halter gibi ağırlıklandırma ajanlarını ve egzersiz yapmak için bir çubuk kullanabilirsiniz. Ayrıca teknenin pozisyonunda olursanız, ileri geri sallayabilirsiniz.
Egzersiz 5
Başlangıç pozisyonu: Dört ayak, el ve diz üzerinde vücudun sağ köşelerinde durun. Bir "kedi", yani geriye ve ileriye doğru sapmalar yapın. Her defasında birkaç saniye için konumunu sabitleyerek 10 kez gerçekleştirin.