Bacakların buzağılarında ağrı, kaslarda ve kramplarda hoş olmayan duyumlar - oldukça yaygın bir fenomen. Birçok kişi böyle bir şey olduğunda dikkati bile çekmez ve doktorlar bu tür semptomları olan hastalar kendilerini ele aldıklarında acele etmemek için acele etmezler. Bacak buzağılarınız varsa, bunun sebebi çoğunlukla hipokalsemi veya hipokalemide gizlenir. Bacak buzağılarında kramp yapan kişilerin% 75'inde kalsiyum ve potasyum eksikliği gözlenir. Kural olarak, bu maddelerin açığını doldurmak yeterlidir ve her şey yerine oturtulacaktır. Ama bazı nüanslar var.
Spawns azaltır - tedavi ve önleme
Potasyum ve kalsiyum, birbirlerinin asimilasyonunu engelleyen mikro elementlerdir. Yani, eğer bir kişi kalsiyum (sert peynir, süzme peynir, süt ve balık) içeren çok fazla gıdaya sahipse, o zaman potasyum daha kötü emilecek ve bir açıklık olacaktır. Çok fazla baklagil, lahana, yeşillik, muz ve potasyum açısından zengin diğer ürünler varsa, kalsiyum eksikliği olacaktır. Bu nedenle, genellikle bacak baldırlarını azaltmanız durumunda, muhtemelen diyetinizi tekrar gözden geçirmeniz gerekir. Her şeyden önce - günün farklı saatlerinde yüksek miktarda kalsiyum ve potasyum içeren yiyecekler yemeye çalışın. Potasyum magnezyumun asimile edilmesi kolay olduğundan, bu eser elementin içeriği yüksek olan diyet ürünlerine ekleyebilirsiniz.
Yudumlarken bacakların buzağılarını azaltırsa
Eğer yudumlarken bacaklarda baldır varsa, bunun nedeni yüksek fiziksel efor olduğunu gösteren kısa süreli bir kas spazmıdır. Tüm günü ayaklarınıza ve hatta yüksek topuklara harcadıysanız, uygulanan baldır kasları uyku sırasında bile gergin kalır. Zaten dinlenmiş ve enerji dolu olduğunda, kaslar rahatlamaya ve düzelmeye başlar, bir spazm ortaya çıkar. Sabahları, bacakların kaslarını satıcılardan, hosteslerden, balerinlerden ve yüksek yükleri olan diğer mesleklerden temsilciler alır.
Bir kramp ile başa çıkmak basit bir egzersize yardımcı olacaktır: bacağınızı yukarı kaldırmanız ve ayak parmağınızı kendinize çekmeniz gerekir. Bacakların baldırlarını çok fazla azaltırsanız, ayağa kalkmak, hatta oturmak, kaslarınızı elinizle germek, çimdiklemek, sersemletmek problemlidir. Spazm geçtikçe buzağıları merhem ısındırarak yayın.
Yürürken buzağıları azaltırsa
Konvülziyonların doğrudan yürüyüş, yüzme veya diğer fiziksel aktiviteler sırasında ortaya çıkması durumunda, nedenler sadece kalsiyum veya potasyum eksikliği değil, aynı zamanda kan dolaşımını da ihlal edebilir. Bazen varikoz damarlarına yatkın kadınlarda yürürken buzağıları azaltır, bu da hastalığı zamanında tespit etmeye ve ilerlememesini sağlamak için gerekli tüm önlemleri alır. Ayrıca, neden banal platypodia olabilir.
Kramplardan hızla kurtulmanın birkaç yolu vardır:
- Bir iğne ile sıkışmış bir yere sabitleyin ya da sıkı sıkılayın.
- Hasta bacağı üzerinde yükselmek, носочек üzerinde yükselmek, daha sonra bir topuğa düşmek ve bir bacağın parmaklarını bastırmak.
- Bir ısınma ajanı ile yoğun bir masaj yapın.
Önleme ile ilgileniyorsanız aşağıdaki kurallara uyun:
- Ayaklarını ve buzağılarını sıcak tut.
- Gerekirse doğru şekilde yiyin, ek olarak vitamin ve mineralleri alın.
- Bacaklarda yüksek yüklerden kaçının, yüksek topuklarda daha az yürüyüş yapın.
- Altı ayda bir planlanmış sınavınız var.
Sıklıkla bacakların buzağılarını azaltırsa
Bu makaleyi okuduktan ve ayakların buzağılarının kramplarını neden düşürdüğü sorusu cevapsız kaldığı için doktora gitme zamanı geldi. Bu oldukça nadirdir, ancak bazen konvülsiyonlar nörolojik hastalıkların semptomlarıdır, örneğin epilepsi. Ya beyin tümörü ve diğer ciddi hastalıkları gösterir. Eğer kendi başınıza problemle baş edemiyorsanız, risk almayın, bir profesyonele danışın.
Ayrıca, bu tür konvülsiyonlar - hamile kadınlarda sık görülen bir fenomen. Vitamin ve mineral eksikliğinden dolayı, aynı zamanda ağırlık artışı, kadınlarda da pozisyonda, bacakların buzağılarını azaltır. Sebebi tam olarak burada yatıyorsa - tebriklerimizi kabul edin, iyisiniz!