Bacaklarda kramplar - birçok kişiye oldukça aşina olan bir problem. Çoğu zaman, geceleri, huzur içinde uyurken ve sonra keskin bir hançer ağrısından uyanırlar. Tabii ki, birkaç dakika içinde bacağınızı ovuşturduktan sonra, ağrı salıverir, ama bir süre kendini hissettirir. Böyle bir duyguyu hoş aramak için modaya uygun değildir. Bacaklardaki kramplara neyin sebep olduğunu anlamaya çalışalım.
Bacak kramplarının yaygın nedenleri
Nöbet, keskin ağrının eşlik ettiği kasların istemsiz bir kasılmasıdır. Çoğu zaman, buzağılarda spazmlar görülür, bununla birlikte, ayak ve ayak parmaklarının her ikisini de azaltır. Kramplar farklı yaşlarda ortaya çıkabilir, ancak daha sıklıkla orta ve yaşlı nesillere maruz kalırlar. Bacak kramplarının azalmasının en yaygın nedenlerini düşüneceğiz.
Mikro Besin Eksikliği
En yaygın sebep. Her şeyden önce, bu potasyum, kalsiyum ve magnezyum eksikliği ile ilgilidir. Magnezyum emilimini yavaşlatan bazı ilaçların alımından dolayı eser elementlerin eksikliği ortaya çıkabilir. Bu ilaçlar, örneğin, mide ekşimesini tedavi etmek için kullanılan antasit maddeleri içerir. Ayrıca, bu maddelerin açıkları hamilelik sırasında ortaya çıkar, çünkü bir kadının vücudu onları normal miktarlardan çok daha fazla harcar. Kalsiyumun asimilasyonu yüksek protein içeriği olan diyetleri zorlaştırır. Ek olarak, mikrobesin eksikliklerinin nedeni stres ve terlemenin artması olabilir. İkinci neden özellikle yaz aylarında önemlidir ve bu nedenle bacakların kaslarındaki krampların sıcak mevsimde meydana gelme olasılığı daha yüksektir. Ayrıca, nöbetler D vitamini eksikliğine neden olabilir.
Fiziksel aktiviteler ve egzersiz
Sabit kas gerginliği ve yetersiz gevşeme nedeniyle kramplar ortaya çıkar. Genellikle fiziksel aktivite bacakların buzağılarında krampların sebebidir, çünkü maksimum yükü oluşturan baldır kaslarıdır.
Diğer nedenler
Bunlar şunları içerir:
- varisli damarlar ;
- hipotermi;
- eski yaralanmaların varlığı;
- siyatik;
- düz ayaklar .
Ayak parmaklarında kramp nedenleri
Bu tür konvülziyonlar gastrokinemius kaslarının kramplarından daha az sıklıkta görülür. Kadınlarda, ayak ve ayak parmaklarının tabanlarındaki krampların nedeni genellikle dar rahatsız edici ayakkabılar, alışkanlığı olmayan yüksek topuklu ayakkabıların uzun süreli giyilmesidir. Ek olarak, nöbetler hipotermiye neden olabilir. Fakat bacaklardaki kramplar tek değil, sık görülürse, bir doktoru ziyaret etmeniz gerekir, çünkü büyük ihtimalle sebebi venöz yetmezlik, belirli elektrolit eksikliği veya başka bir hastalıktır.
Bacaklarda kramplarla ne yapmalı?
Krampların hisleri çok acı verici olduğundan, önlemler hemen alınmalıdır. Spazm gölette kalırken bacağını düşürdüğünde bu özellikle önemlidir:
- Çabuk rahatlatmak krampları sivri bir cismin bozulmasına yardımcı olur. Bunun için, konvülziyona eğilimli olduklarını bilen bazı insanlar, yüzerken, bir İngiliz iğnesini yüzme sandıklarına tuttururlar.
- Kramplar ortaya çıktığında, ağrılı hislere rağmen çorapları ve ayakkabıları çıkarın - etrafta dolaşın. Sert bir soğuk yüzeyde ve halıda değil.
- Hasta uzuvu döv. Dikkatli olmayın, tıklayın
olasılıklar sözleşmeli kası sıkmak için güçlüdür. Masaj yaptığında hardal yağı kullanabilirsiniz. - Yaz aylarında, krampları önlemek için, çok fazla tuz içeren maden suyu kullanın veya içme suyuna hafifçe tuz ekleyin.
- Eğer spazm geçtiyse ama kas ağrımasına devam ederse, bacağın esnek bir bandajla sarılması tavsiye edilir.
Ve hatırlayın: eğer kramplar düzenli olarak tekrarlanırsa, o zaman kalsiyum, magnezyum, D vitamini gibi vitamin ve eser elementler içmeniz gerekir, ancak bundan önce bir doktora görünüp genel ve biyokimyasal bir kan testi yapın .