Fazla kilo vermek isteyen birçok insan, öncelikle vücut kitle indeksini hesaplamak için profesyonel bir diyetisyene başvurur. Gerekli hesaplamalar için, bir uzmana para harcamak gerekmez, çünkü her şey bağımsız olarak yapılabilir. Evde vücut kitle indeksini doğru bir şekilde nasıl hesaplayacağımızı anlayacağız. Elde edilen değer, bir kişinin fazla kilo ile ilgili bir problemi olup olmadığını belirleme fırsatı verecektir. Elde edilen değerlere dayanarak, doğru kilo verme yöntemini seçebilirsiniz.
Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi, olası bireysel endeksleri hesaba katmadığı için koşullu bir değerdir. Aynı zamanda, bir kişinin kompozisyonu hakkında yaklaşık bir fikir verir. BMI, obeziteyi insanlarda teşhis etmek için resmi tıpta kullanılmaktadır. Gösterge 18 ile 24 arasında bir sınır girerse normal kabul edilir.
Herkesin bu sorunu anlamasına izin verecek vücut kitle indeksini nasıl hesaplayacağınıza dair bir örnek düşünün. Tabii ki, farklı kaynaklarda olan otomatik bir hesap makinesi seçebilirsin, ancak süreci kontrol etmenize ve bu sorunu tamamen anlamanıza izin vermez.
Vücut kitle indeksini hesaplamak için özel bir formül vardır: BMI = Ağırlık (kg) / Yükseklik (m) ve sup2. Sonuçlara göre, aşırı kilolu olmanın bir problem olup olmadığını ve ne kadar ciddi olduğunu belirleyebilirsin.
BMI değeri ne anlama geliyor?
- 16
- 16'dan 18'e kadar - doktorlar bu göstergelerin ağırlık eksikliğini gösterdiğine inanmaktadır, ancak modelleme işinde bu değerler ideal kabul edilmektedir;
- 18 ila 25 arasında - bu ortalama kişi için normal ağırlık olduğunu gösteren göstergeler;
- 25 ile 30 arasında - değerler, figürün görünümünü bozan aşırı kilo olduğunu gösterir, ancak
ciddi rahatsızlık getirir; - 30> - Obezite var ve kilo vermekle meşgul olmak için acilen gereklidir.
Kadınlar ve erkekler için vücut kitle indeksini daha doğru hesaplamak için birkaç yararlı ipucu vardır. Sabah ağırlığındaki mide boşluğuna gittikten sonra tartılarak ağırlığınızın belirlenmesi önemlidir. Bağırsak ve mesane boş olacağından ve aslında tam kiloyu bulabildiğinden. Bu arada, omurga rahat bir durumda olduğunda, sabah ölçmek için büyüme de önerilir. Akşamları bir insanın 1-2 cm daha az olabileceğine inanılmaktadır.