Parlak dergilerdeki ince modellerin resimlerine baktığımızda, ince kalçaları nasıl idare edeceğine şaşıracaksınız, çünkü bu en yaygın sorun alanlarından biri. Bununla birlikte, bu alanda kusurlarla baş etmek zor değildir, ana şey karmaşık bir yaklaşımdır.
Uylukun içindeki "kulaklar" nasıl çıkarılır?
Bir mucize egzersizleri listesi bekliyorsanız, biliyorsunuz: herhangi bir bölgede yağ mevduat kaldırmak için sadece diyet düzeltmek yardımcı olur, spor burada ikincil bir rol oynar, çünkü kasları etkiler, ve yağ değil. Vücudunuz uygun beslenme sonucu yağ rezervlerini eşit bir şekilde çıkaracak ve figürünüzü geliştirecektir. Yaklaşık rasyon çok basit:
- Kahvaltı: karabuğday, yumurta, elma dilimleri ile tost, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: sebzelerden salata, kahverengi pirinç, tavukla pişirilir.
- Aperatif: süzme peynirin bir kısmı ya da çay ile bir dilim peynir.
- Akşam yemeği: sebzeler (taze veya pişmiş, fakat kızarmış değil) ve yağsız et, kümes hayvanları veya balık.
Yiyin, uyluğun iç kısmındaki "kulakları" nasıl çıkaracağınızı çabucak anlarsınız. Buna ek olarak, 20-30 dakika boyunca günlük jog veya bisiklet turları yapacaksanız, bu sonuçları hızlandıracaktır.
Selülit, uyluğun içinden nasıl çıkarılır?
Selülit, uygun bir diyet ve çalışmanın sonucu olarak hızla yok olan yanlış dağıtılmış bir yağ çökelidir. Sonuçları iyileştirmek için, duştan sonra cildinizi düzenli olarak bir havluyla ovalayın.
Uyluğun iç tarafındaki kabarıklık nasıl giderilir?
Laxity, kaslarınızın iyi durumda olmadığını gösterir. Başlamak için, evde çalışmak istiyorsanız, normal jogları bağlayın veya yerinde koşun. Daha sonra egzersizleri ekleyebilirsiniz: sit-up , bacağınızı yukarı kaldırarak, dambılli saldırılarla. Onları 15 kez 3 set halinde yapın.
Önerilen tüm önlemleri kullanarak, birkaç hafta içinde ayaklarınızı ideal duruma getireceksiniz.