Stres olmadan, hiçbirimizin yaşaması imkânsızdır, ayrıca, bedenin güçleri harekete geçirmesine yardımcı olan çok yararlı bir şeydir. Ancak, böyle bir seferberlikten ve “kendini boğulmaktan” sonra, güçler ve kaynaklar azalıyor, bir tahribat, yorgunluk, uygunsuzluk, azalan bir el ve yaşamak istemiyor. Tabii ki yaşamak istedin! Vücudun yaşama gücü yok, tekrar birikmesi gerekiyor.
Başka bir deyişle, depresyonun üstesinden nasıl geleceğimize dair böyle popüler bir sorunun cevabı, bizim açımızdan, enerji üretme konseyi olacaktır. Nasıl yapılır - aşağıyı okuyun!
Stres ve depresyon: iyileşme öğeleri
Spor - hareket ediyoruz ve nefes alıyoruz. Nefes aldığımızda (ve daha aktif olarak yaparsak), daha fazla oksijen ve besin maddesi beyne girer, çünkü aktif hareket sırasında damarlar genişler ve tüm süreçlerin akış hızı hızlanır. Her bir hücremiz, spor yaparken, onu harcadığımıza (enerji üretimini hatırladığımıza) rağmen, bir enerji kaynağı alır. Bu yüzden, stres ve depresyonun üstesinden nasıl geleceğinizi umursuyorsanız, isteksizlik, tembellik, yorgunluk ve güç kaybına rağmen, kalkın ve hareket edin, bunun sizin için iyi olduğunu anlayın.
Zevk - melankoli gelir gelmez şımartmayı öğrenmek gerekir. Bu doğru! Kendinizi zevk ve şımartmak için bir şey vermeyi öğrenin: hayal ettiğiniz bir şeyi satın alın, kendinize günlük olarak izin vermediğiniz bir şey yiyin, manikür yapın ve banyoda tembel olun. Bu arada, ayrıldıktan sonra depresyonun üstesinden nasıl geleceğimizi öğrendiğimizde zevkleri hatırlayacağız.
boşanma
Kadınların erkeklerle ayrılmasında çok daha güçlü ve daha çok etkilendikleri, özellikle de bu adamın kocanız olsaydı, ve hatta o ayrılmadan sonra kollarınızdaki bebekle kaldığın da daha fazla kanıtlandı. Ateşe yağ ekleyin:
- "Aniden" boşanma - ayrılığın başlatıcısı koca olduğunda;
- başka bir kadın yüzünden boşanma.
Boşanmadan sonra birçok kadın kendini izlemekten vazgeçer, erkeklerle tanışır, erkeklere inanır ve ciddi ilişkilerden korkar. Kadınlar uzun süren depresyona girer, psikozlara ve hatta intiharlara ulaşır. Nedeni, yalnızlık ile karşı karşıya kalmasıdır (ilk yıllarda, hatta ilk defa yaşamda bile), bir kadın dünya için gereksiz olmaktan korkar.
Ama aslında boşanma sonrası depresyonun nasıl üstesinden gelineceği boş ve retorik bir soru değildir. Zevkleri ve olumlu bir şeyi hatırlayın:
- Kocanızdan şikayet etmenize, kız arkadaşınıza bağırmanıza, dikkat ve iletişim talep etmesine izin verin;
- Kendinizi kapatmayın, kalabalık yerleri ve yeni tanıdıkları arayın;
- Er ya da geç, boşanmanın yararını kesinlikle bulacağınızı, çünkü belki de kaderin sizin için birisini daha iyi kurtardığını;
- kocanızı affet, ne yaparsa yapsın, sadece geçmişe bir son ver ve şu an yaşayabilirsin;
- Kendinize iyi bakın ve kendinizi daha önce hiç olmadığı gibi sevin, çünkü bunu hak ediyorsunuz;
- İnan bana, dünyada seni takdir etmeye hazır bir sürü erkek var.
Doğum sonrası depresyon
Doğumdan sonraki her kadın tekrar vücudunda bir şeyin değiştiğini hisseder. Bazıları bunu daha çok deneyimliyor, bazıları daha az. Ancak, sadece ilk doğan çocuğuna doğum sonrası depresyonu getiren genç annelerin çoğunluğu, bunun nedeni sadece hormonlardır (ve hatta siz ve bebeğiniz için soğuk olduğunu düşündüğünüz şey de hormonlardan kaynaklanmaktadır). Hamilelik sırasında, hormon progesteron hızlı bir şekilde yükselir, doğumdan sonra hızla düşer, bebeğin ilk uygulanmasından sonra meme prolaktin büyümeye başlar. Bütün bunlar, bu fizyolojik süreçlerin ne denli çaresiz kaldığı önemli değil, dünya görüşümüze de yansıyor. Genç anneler için doğum sonrası depresyonun üstesinden gelmek için birkaç ipucu:
- doğumdan sonra, iletişim eksikliği yaşarsınız, çünkü çocuğunuzla otururken dünya duramaz, herkes kendi hayatını kurar - telefon alıcısını alın ve yorgunluğunuzu hissetmenize izin verin;
- yürümek - evde hiç oturmayın, sadece sizi üzüyor, yürüyüşler sizin için yararlıdır (kilo vermek için), ve sağlık için bebek, ve aynı zamanda “savaş yoldaşları” ile aynı “depresif” anneleri de tanıyacaksınız;
- Bir gün içinde pek çok yeni şey yapmayı öğrenemeyeceğinizi kabul edin, bu yüzden arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı utanmadan yardım isteyin;
- alışveriş - dokuz ay hoodie giydi, şimdi birkaç güncellemeyi hak ediyorsun;
- Kocasını, ilk girişimde çocuğu kandıramadığını bağışla.