İntervertebral herni, intervertebral halkanın yok edildiği ve nükleusun dışa doğru kaydığı osteokondrozun bir komplikasyonudur. Sonuç olarak, tam bir iş göremezlik, sürekli bir geri çekilme ağrısına sahip olursunuz. Bir fıtık nedenleri sıradan:
- yanlış beslenme;
- vücutta sıvı eksikliği;
- düzenli fiziksel aktivite eksikliği;
- sırtın uzun süreli yanlış pozisyonu.
İntervertebral herni tedavisi iki şekilde gerçekleşebilir:
- ilaç ve cerrahi olarak;
- halk ilaçları ve jimnastik.
Cerrahi müdahale, ancak herhangi bir karmaşıklığın motor aktivitesinde tam bir bozulma ve hassasiyet eksikliğiyle ortaya çıkan yüz nörolojik bozuklukları olduğunda reçete edilir. İlaçlar gelince, ibuprofen gibi sadece anestezik tabletler yardımcı olacaktır.
Omurga fıtığı olan terapötik jimnastik de farklılıklar gösterir.
Daha da şiddetlenirse, ağrı sendromunu azaltmak ve ortadan kaldırmak için egzersizler yapılır.
Ve bir herni ile terapötik jimnastik ikinci tür relaps önlemek için, önleyici bir amaç ile yapılan egzersizler. Bu tür egzersizlerin özü, omurganın etrafındaki kas korse kuvvetinin güçlendirilmesidir, bu da yükü ondan çıkarmanıza ve tüm omurganın pozisyonlarını sabitlemenize olanak tanır.
Başlangıçta, doktorun gitmesi için bir olasılık olmadığında ve ağrıların sakinleşmesi gerektiğinde, "ambulans" olarak uygulanan bir intervertebral herni ile terapötik jimnastik egzersizlerini inceleyeceğiz. Bu iki egzersiz ağrı sendromunu% 70-80 oranında azaltabilir, garantili iken durumunuzu kötüleştiremez.
- Sırt ağrısı olan hasta yavaş ve dikkatli bir şekilde herhangi bir yatay yüzeye (masa veya kanepe) yaklaşır, her iki eliyle durur ve yavaşça vücudun yüzeyine oturur. Bunu yaparken, kalça kemikleri seviyesinde vücudun yatay yüzeyinde sabitlenmesini hissetmelisiniz. Bacaklar ve kalçalar rahatlar. Hasta mide inhalasyonu yapar (diyafragma solunumu), 4'e ve ekshalasyonlara sayar. Yani 7-8 kez tekrarlayın. Solunduğunda, mide şişirilir (göğüs değil!), Ekshalasyon sırasında, omurga için göbek ulaştığını hissedin. 3 yaklaşım yapabilirsin. Intervertebral herni ile terapötik jimnastik bu egzersiz bacak ve kalçaların ağırlığı nedeniyle, lomber bölge rahatlatmak için izin verir, omurlararası disklerin bir uzantısı var.
- Diz dirseği pozisyonuna gelir, dizler en fazla iki yana doğru genişler ve kollar vücuda diktir. Lomber bölgenizin bu konumda çok eğimli olması doğru değildir, sırt eğildiğinde da yanlıştır. Kural olarak, ağrı sendromu nedeniyle, omurga otomatik olarak nötr bir pozisyon alır. Bu rafta, nefeslerin ve ekshalasyonların performansını tekrarlıyoruz.
- Yavaşça yere yatın, omuzların genişliğinde eller, göğüs seviyesinde. Solunduğumuzda, mümkün olduğunca yükseğe çıkıp kollarımızı ve bacaklarımızı düzleştirerek, koksiksini yukarı doğru çekiyoruz. Baş aşağı görünüyor. Bu rafa dağ denir. Uzatıldıklarında, yere tamamen batmadan, mümkün olduğunca alçaltıldılar. Eller vücut ağırlığını tutar. Arkamızda eğiliyor ve dağın pozuna geri dönüyoruz. Günde üç kere yaparız.
Uygulama kuralları
İntervertebral diskin fıtığı, akut ağrı ile karakterize olduğundan, terapötik jimnastik, aşırı dikkatle yapılmalıdır. Rahatsızlık durumunda, derhal egzersiz yapmayı bırakın. Sarsma ya da sarsma.
Omurga fıtığı ile, koşu, step-aerobik ve herhangi bir atlama kontrendikedir. Ancak doktorlar yüzmeyi, bisiklete binmeyi ve daha sık yürümeyi tavsiye ediyor.