Bazı nedenlerden dolayı, çoğu insan en katı ve en etkili beslenmenin aynı şey olduğunu düşünmeye eğilimlidir. Aslında, sert diyetler metabolizmayı azaltır ve kilo vermeyi yavaşlatır, bu yüzden onları en etkili olarak adlandırmanın oldukça zordur. Doğru cevap ötekinde yatar ve hiç de bir sır değildir.
En kısa ve en etkili diyet
Kelimenin dar anlamında herhangi bir diyet 1-2 hafta veya hatta birkaç gün için tasarlanmış bir gıda sistemi olup kilo kaybıyla sonuçlanmalıdır. Tüm bu kısa vadeli seçeneklerin, etkili olmalarına izin vermeyen bir ortak eksi vardır: tamamlanmasından sonra, kişi normal diyete geri döner ve hızlı bir şekilde kayıp kilo verir.
Herhangi bir, hatta en etkili ve zararsız diyet bile tekrar tekrar kilo alımı ile biter. Bu genellikle diyetin düşük kalorili olması ve vücudun yeniden oluşması, metabolizmayı yavaşlatmasından kaynaklanır. Bir insan normal diyete döndüğünde, çok fazla enerji sağlanır ve vücut onu vücuttaki yağ tabakaları şeklinde aktif olarak depolar.
Dünyadaki en etkili diyet
Sürekli işe alım ve kilo kaybı ile bir kısır döngüden kaçınmak, en kolay ve en etkili beslenmeyi - doğru beslenmeyi sağlar. Sürekli olarak yapışırsanız, sadece ağırlığı normalleştirmekle kalmaz, aynı zamanda her zaman istenen işarette tutabilirsiniz. Bu, kilo problemleriyle asla yüzleşmenin tek yoludur.
Birçok kişi doğru beslenmenin sıkıcı ve taze olduğuna inanır. Aslında, çok çeşitli olabilir. Sadece tatlılar, yağlı ve kızartılmış gıdaların yanı sıra un ürünlerini kapsamaz. Bu yasak - sadece kilo kaybı evresi için. Kilo verdiğinizde, haftada 1-2 kez kendinize yasaklar listesinden zarar görmeden bir şey verebilirsiniz.
İstediğiniz kiloya ulaştığınızda, diyet aşağıdaki gibi olmalıdır:
- Kahvaltı: Bir gevrek porsiyon veya 2 yumurtalık bir yemek, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: Bir çorba porsiyon, bir dilim mısır gevreği ekmeği.
- Aperatif: yoğurt veya meyve.
- Akşam yemeği: az yağlı et, kümes hayvanları, balık ve sebze garnitürü, makarnalık buğdaydan tahıllar veya makarnalar.
İstediğiniz ağırlığa ulaştıktan sonra, düzeltmek için 2-3 hafta daha yemelisiniz. Bundan sonra, kahvaltı için biraz tatlı ekleyebilir veya haftada 1-2 kez sevdiğiniz yemekle öğle yemeğini değiştirebilirsiniz. Yiyeceği zaman, sağlıklı bir diyete ve istenilen kilonu kolayca tutmanıza olanak tanıyacak bir rejime alışacaksınız.