Ünlü bir Rus gazetesi tarafından yazılan bir makalenin başlığında, İsrailli diyetisyen Kim Protasov şunları söyledi: “Yiyecek bir kült yapmayın. İnce bir inek henüz bir ceylan değil. " Varlığının sekiz yılı boyunca, bu diyet, fazla kilogramdan kurtulmanın oldukça etkili bir yolu olarak kendini kanıtlamıştır. Bu kilo vermek için oldukça basit ve zararsız bir yoldur.
Bu yazıda, Protasov diyetinin hangi beslenmeyi sağladığı ve hangi sonuçların beklendiğini öğreneceğiniz Kim Protasov'un diyetinin bir açıklaması bulacaksınız. Diğerleri gibi, Kim Protasov'un diyeti sınırlamalara sahiptir ve sizin için uygun olup olmadıklarını öğrenmek, daha önce bir doktora danışmak, öğrenmek daha iyidir. Tüm önerileri takip ederseniz, çok iyi sonuçlar verir. Diyetin süresi, 15-20 kg'a sıfırlayabileceğiniz 5 haftadır.
Diyet Kim Protasov eser elementlerin eksikliğini telafi etmek için bir vitamin kompleksi varsayar. Ayrıca günlük diyetin kalorifik değerinin 1200-1400 kaloridir.
Kim Protasov'un diyet tarifleri
Diyetin ilk iki haftası istediğiniz kadar yiyebilir, ancak sadece taze ve nişastalı sebzeler. Süt ürünlerinin yağ içeriği yüzde 5'ten fazla olmamalıdır (süzme peynir, kefir ve granüler ev yapımı peynir). Diyet sırasında yağ içeriğinden bağımsız olarak lor peyniri, meyve ve tatlı lor yemek yasaktır. Günlük bir haşlanmış yumurta, üç yeşil elma yemek gereklidir. Bir gün için en az 2 litre sıvıya ihtiyacınız var - su, çay veya kahve (şekersiz). Dikkat etmeniz gereken en önemli şey, tüketilen yağ miktarının günde 40 gramı geçmemesidir!
Diyetin üçüncü, dördüncü ve beşinci haftaları, diyetinizde az yağlı et, tavuk veya balıkla değiştirilmesi gereken süt ürünleri miktarını kademeli olarak azaltmalıdır. Bu ürünlerin miktarı günde 300 gram olmalıdır. Bu kısıtlamalardan dolayı, son iki hafta içinde en yoğun yağ yakımı meydana gelir. Kim Protasov'un kendisi yılda en az bir kez ve hatta fazla kilolu olmakta zorluk çekmeyenleri bile tekrar etmeyi önerir.
Protasov'un Diyetine Yasak Gıdalar Listesi
Kim Protasov'un diyetinin tarifi, şu an için yasaklanmış yiyeceklerin bir listesini de içeriyor. Yasak ürünlere Kore'de şeker ve tatlandırıcılar, yengeç çubukları, sosis, sosis, havuç dahildir. Yemeklerden, et suyu, soğuk et, sebze suyu ve haşlanmış sebze yiyemez. Tuz, soya, sirke içeren yiyecek ve yiyecekler yemek yasaktır. Ayrıca, paketlerden meyve suyu içemezsiniz.
Kim Protasov'un diyet sonuçları
Bu diyetin uygulanması mükemmel sonuçlar elde edebilir. Protasov'un diyetine 5 hafta boyunca kilo veren insanlar, bazı diyetlerde olduğu gibi, özel bir sınırlı menü ile kendilerini eziyet etmemekle birlikte, 20 kilograma fazla kilo verdiler. Ama her şeyden önce, Protasov'un diyetinin nihai sonucu, her kişinin organizmasının ilk verilerine ve bireysel özelliklerine bağlıdır. Daha yüksek başlangıç ağırlığıydı - ne kadar hızlı başlayacak. Bununla birlikte, bu diyet çok az fazla kilolu olanlar için uygundur. Kim Protasov'un diyeti var
Diyet Protasova hakkında yorumlar
Bu makalede açıklanan diyet hakkında yorumlar Kim Protasov sadece olumlu. Ayrıca, kilo vermeye yardımcı olur, yine de vücut için faydalı birçok ek niteliğe sahiptir. Çok miktarda fermente süt ürünleri nedeniyle, vücut iyi bir miktarda protein, kalsiyum ve laktoz alır. Ham sebzeler, vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Protasov'un diyetinin önemli özelliklerinden biri, ince ve güzel bir figür tutmak isteyenler için çok önemli olan tatlılar için isteklerin azalmasıdır.