Hızlı ve çok zorlanmadan kilo vermeniz gerekiyorsa, su diyeti iyi sonuçların elde edilmesine yardımcı olacaktır. Bu katı ve herkes için uygun değildir, bu yüzden mevcut kontrendikasyonları bilmek önemlidir. Kilo vermek ve sağlığa zarar vermemek için dikkat edilmesi gereken belirli bir kural listesi vardır.
Su Diyet - Öğretim
Su içermeyen bir kişinin hayatını düşünün ve mevcut sıvı akışını düzenli olarak yenilemek önemlidir. Su diyeti kuralları vardır:
- Her gün için gereken sıvı miktarı aşağıdaki gibi hesaplanmalıdır: ağırlığınızı 20'ye bölün.
- Suya ek olarak, çay, kahve ve doğal meyve suları içebilirsiniz, ancak bu içecekler az miktarda almalıdır.
- Japon su diyetleri veya herhangi bir diğer varyant, tatta limonun veya nanenin sıvıya ilave edilmesine izin verir.
- Suyun soğuk olmaması önemlidir, çünkü metabolizmayı yavaşlatır. Oda sıcaklığında bir sıvı kullanın.
- Bir su diyeti tembel insanlar içindir, çünkü kalori saymanıza ya da yiyeceklerin ağırlığını kontrol etmeye ihtiyacınız yoktur.
- Vücudun sadece toksinleri ve diğer zararlı maddeleri değil, aynı zamanda önemli mineralleri de temizlediğini unutmayın. Sağlık problemlerinin ortaya çıkmasını önlemek için, ek olarak bir multivitamin almalısınız.
- Bir su diyetini bir aydan fazla bir süre boyunca gözlemlemek imkansızdır ve bundan sonra birkaç hafta ara vermelisiniz. Bu, aşırı sıvı alımının böbrekleri kötüleştirmesinden kaynaklanmaktadır.
Su diyetinde ne kadar kilo verebilirsiniz?
Kilo vermenin sonucu, diyetin kaç gün izleneceğine ve tüm kuralların dikkate alınacağına bağlıdır. En iyi durumda, haftada 2-3 kg alır. Su diyetinin nasıl kilo verileceğini değil, aynı zamanda onunla neler yapabileceğinizi de bilmek önemlidir:
- Çürüme ürünlerini ortadan kaldırarak vücudun etkili bir temizliğini yapar. Bu sayede tüm sindirim sisteminin çalışması ve bir bütün olarak vücudun işleyişi gelişir.
- Basınç normalize edilir, çünkü damlalar genellikle sıvı eksikliğinden dolayı tetiklenebilir.
- Sudaki diyet, sıcak mevsimde yararlı olan vücut sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olur.
- İç organların ve eklemlerin işleyişinde bir iyileşme vardır ve bedeni yeniden canlandırır, bu da refahı ve cilt durumunu etkiler.
Kilo kaybı için su diyeti
Çok miktarda sıvının kullanılmasına dayanan çok sayıda teknik vardır. Monodiet üç günden uzun sürmemelidir, aksi takdirde ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bir hafta veya daha fazla süren sudaki diyet, aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olan sağlıklı gıda kullanımına dayanır. Herhangi bir rahatsızlık varsa, diyetin durdurulması ve doktora başvurulması tavsiye edilir.
3 gün boyunca su diyeti
Örneğin, kritik bir olaydan önce birkaç kilogramı hızlı bir şekilde düşürmeniz gerekiyorsa, bu seçeneği kullanın. Üç gün boyunca su ile beslenmek herkes için uygun değildir, çünkü tüm bu süre boyunca hiçbir şey yiyemezsiniz, sadece su içebilirsiniz. Bu sırada baş dönmesi, halsizlik ve halsizlik hissedilebilir. Eğer açlık kötü bir şekilde işkence edilirse, o zaman yeşil bir elma yiyebilirsin, ama yapmamaya çalışmak daha iyi, o zaman sonuç daha iyi olacak. Su diyetinin bitiminden sonra ve normal diyete döndükten sonra, poundun geri döneceğini, dolayısıyla daha uzun seçenekler kullanmanın daha iyi olduğunu unutmayın.
7 gün boyunca su diyeti
İyi sonuç almak için en uygun seçenek bir hafta boyunca bir diyettir. Sonuç, düşük kalorili gıdalar ve büyük miktarlarda su kullanılarak elde edilir. Tuzlu, tatlı, kahve ve diğer karbonhidratları tamamen dışlamak önemlidir. 7 gün boyunca, suda bir diyet 1 çorba kaşığı kullanımını ima eder. uyandıktan sonra, yemekten önce ve sonra su. Bu günlerin menüsü şu şekilde görünüyor:
- kahvaltı : az yağlı peynir, süzme peynir veya yumurta;
- aperatif : tatlı olmayan meyve;
- Öğle yemeği : Bir sebze suyu, bir parça haşlanmış fileto ve birkaç sebze ;
- aperatif : tatlı olmayan meyve;
- akşam yemeği : balıkla haşlanmış balık veya et.
30 gün boyunca su diyeti
Bir ay boyunca çok sıkı bir diyet uygulayamazsınız, aksi takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol açacaktır. Tatlı, hamur işi, yağlı, konserve, marine edilmiş, kızartılmış ve tütsülenmiş etlerin tamamen çıkarılması gereklidir. Bir ay boyunca su ile beslenen sıvı, bu şemaya göre sıvı kullanımını gerektirir: 1 çorba kaşığı. uyanmadan hemen sonra ılık su, 1 çorba kaşığı. 30 dakika. Her yemekten önce ve onlardan bir saat sonra. Yaklaşık günlük menü:
- kahvaltı : kızarmış yumurta ve çiğ sebze;
- aperatif : meyve;
- öğle yemeği : çorba, diyet et ve salata porsiyonu;
- aperatif : çilek veya fındık;
- akşam yemeği : sebzeli fırında balık.
Su diyetinden nasıl çıkılır?
Diyetin doğru şekilde çıkması, yani normal menüye dönmek önemlidir. Diyete yeni yiyecekler eklemeniz ve vücuda alışma fırsatı vermeniz önerilir. Su diyetinden çıkış kesilirse ve bir kişi hemen yasaklanmış yiyeceklere yaslanmaya başlarsa, kayıp kiloların hızla geri dönmesi riski yüksektir. Sonucu kaydetmek ve hatta geliştirmek için doğru yiyeceğe geçmeniz önerilir.
Hamilelik sırasında su-tuz diyeti
Birçok kadın, bir konumda olmak, rahatlamak ve yemeklerini takip etmemekte, bu da sıklıkla farklı sorunlara yol açmaktadır. Su tuzu diyeti, kilo vermek isteyen sıradan insanlar kadar zor değildir. Hamileliğin ilk yarısında bir kadın, sıvı eksikliğini telafi etmek ve toksemi ile baş etmek için çok fazla içmelidir. Gün içerisinde 1,5-2 litre sıvı içmek gerekir. Daha sonraki dönemlerde, su hacmi azaltılmalıdır. Bu durumda, gebe kadınlar şişmeye neden olan tüketilen tuz miktarını azaltmalıdır.
Su diyet - kontrendikasyonları
Bu kilo verme yöntemini kullanmaya başlamadan önce, sağlık sorunlarından kaçınmak için bir doktora gitmeniz önerilir. Ana kontrendikasyonlar şunlardır:
- Su rejimi, sonuçların kurallara kusursuz bir şekilde uyulmasına bağlı olduğu için, bu durumdaki ve emziren kadınlara yasaklanmıştır.
- Hipertansif hastalara çok fazla su içemezsiniz, çünkü bu durum şişmeye ve kalsiyum ve magnezyumun yıkanmasına neden olabilir.
- Oruç, böbrek hastalıkları mevcudiyetinde kategorik olarak kontrendikedir, aksi takdirde vücut kendi proteinlerini tüketmeye başlayacak, böbrekler üzerindeki yükü artıracak birçok toksin bırakacaktır.
- Kontrendike su diyetinin idrar yolu hastalıklarının varlığında.