Sonbaharda, pancar en uygun sebzelerden biridir. Birçok metresi, ellerinde mükemmel bir ürün olduğunu ve uyum sağladığını bilmeden, onunla ne yapılabileceği konusunda kafa karıştırıyor. Kök sebzelerin kullanımına dayalı pancar üzerinde özel bir diyet var.
Pancar Kilo Kaybı Diyet
Bu sebzenin kullanımına dayanan tekniklerin etkinliği, kimyasal bileşime ve kullanışlı özelliklere bakmaya değer olduğu anlaşılabilir bir durumdur. Kök sebzelerin düzenli kullanımı ile iştah azalır ve bir kişi açlığın alevlenmesinden acı çeker. Diyet sırasında pancar yağ dokusu ile mücadele ve vücut arındırmak yardımcı olan lif varlığı nedeniyle yararlıdır. Bitkisel vücutta iyi emilir, yararlı maddelerle doyurulur. Kilo kaybı için pancar ile diyet, daha ince olmak ve sağlığınızı geliştirmek için mükemmel ve kullanışlı bir yoldur.
7 gün boyunca pancar diyet
Kilo vermek için sunulan yol aç olarak adlandırılamaz, çünkü diyet çeşitli ürünler içerir, böylece vücut gerekli proteinleri, yağları ve karbonhidratları alır. Pancar ile diyet, özel olarak tasarlanmış bir menü sunar ve sonunda iyi sonuçlar almak istiyorsanız, o zaman değişiklik yapmak için tavsiye edilmez. Ayrıca, belirli kuralların listesini uygulamanız önerilir.
- Sebzenin taze, haşlanmış veya pişmiş halde tüketilmesine izin verilir. Termal işlemin bazı yararlı maddeleri yok ettiği dikkate alınmalıdır, ancak haşlanmış sebze midede daha iyi sindirilir.
- Kilo vermenin etkisini arttırmak için pancar suyu içilmesi tavsiye edilir, ancak birçok insanda kusma refleksine neden olur. Onun tezahürünü en aza indirmek için, 15-20 dakika boyunca sıkıldıktan sonra onu bırakmak gerekir, böylece tatsız keskinlik ortadan kalkacaktır. Böyle bir içecekte havuç veya elma suyu ve nane yaprakları ekleyebilirsiniz.
- Sonucu bir diyetten kaydetmek ve hatta geliştirmek için, doğru bir şekilde bırakmanız önerilir. Yemekleri pancardan tamamen dışarıda bırakmak gerekli değildir, örneğin salata hazırlayabilirsiniz. Diyette tahılların sayısını kademeli olarak artırın. İlk üç gün içinde kızartılmış, tatlı ve yağın dışarıda bırakılması önemlidir ve bu tür yiyecekleri sonsuza dek bırakmak daha iyidir.
Pancar ve yoğurt üzerinde diyet
Ekşi süt ürünleri, birçok kilo kaybı yönteminin temelini oluşturur ve bunların hepsi, büyük faydalarından dolayıdır. Kefir, bağırsağın düzgün çalışması için gerekli olan önemli probiyotikler içerir. Bu sayede diğer yiyecekler daha iyi emilmeye başlar, sindirim süreçleri hızlanır ve şişkinlik, düzensiz süreçler ve şişkinlik ortadan kalkar. Pancarlı kefir, hızlı ve istikrarlı sonuçlar veren bir diyettir. % 1-5 oranında yağ içeren fermente bir süt ürünü seçmek önemlidir.
Kilo kaybı için Kefir pancar diyeti üç gün sürmektedir, şu anda 1 kg'dan fazla kaynatılmamış kök yiyebilir ve 1,5 litre kefir içebilirsiniz. Belirtilen miktar 5-6 resepsiyona bölünmelidir. Su dengesini korumak için basit su kullanmayı unutmamak da önemlidir. Tahsis edilen süre için, pancarda bir diyet 1-1.5 kg atmaya yardımcı olur. Pancardan, salata yapabilir, ezebilir ve zeytinyağıyla doldurursunuz. Yine de, bir kokteyl hazırlamak için izin verilen malzemeleri blenderda doğramalarına izin verilir.
Pancar ve havuç diyet
Fazla kilo atmak için oldukça uygun fiyatlı ve tanıdık kök ürünleri kullanabilirsiniz. Havuçta çok sayıda vitamin, mineral ve diğer maddeler bulunur. İçinde ve kilo kaybı selüloz için yararlıdır. Havuç-pancar diyeti basit salata kullanımı dayanmaktadır, ancak aç denilen olamaz, çünkü sınırsız miktarlarda yenebilir. Süresi sınırlı değildir ve herkes istediği süreye karar verebilir. Salata ek olarak en az iki litre su içmek önemlidir.
maddeler:
- havuç - 1500 g;
- elma - 1500 g;
- pancar - 200 g;
- zeytinyağı - 0.5 yemek kaşığı. kaşık;
- limon suyu.
hazırlanması:
- Sebzeleri temizler ve elmaları ile rende öğütürler.
- Tatmak için zeytinyağı ve limon suyu ilave edin. Karıştır ve ye.
Diyet - pancar ve yumurta
Bu şekilde kilo vermek için iki önemli bileşen kilo kaybı - lif ve proteinleri birleştirir ve yumurtalar kolayca sindirilebilir formdadır. Birçok kişi bu ürünü, yumurta sarısı içinde kolesterol olduğu gerçeğinden dolayı reddeder, ancak buna giren lesitin onu etkisiz hale getirdiği için zarar vermez. Haşlanmış pancar üzerinde diyet dengeli değil, bu yüzden bir haftadan daha uzun süre tutmayın. Örnek menü şu şekildedir:
- Kahvaltı: 1 çorba kaşığı. pancar suyu, bir çift haşlanmış yumurta ve yeşil çay.
- Öğle yemeği: 100 gr. Kaynatılmış kök, birkaç yumurta, çay veya su.
- Akşam yemeği: bir dilim yağsız balık, üç yumurta, 150 gr pancar ve çay.
Lahana ve pancar diyeti
Bu teknikte, diyetisyenler tarafından daha ince olmaya çalışan insanlar için önerilen yararlı kök sebzeye lahana eklenir. Bu sebzede, metabolizmayı hızlandırmaya ve sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olan, diyetin temizleme özelliklerini arttıran bir çok lif vardır. Lahana da karbonhidrat yağlara geçiş sürecine direnen tartronic asit içerir. Lahana ve pancar için diyet üç gün için tasarlanmıştır ve sıkıdır, ancak bu süre zarfında en az 3 kg atabilirsiniz.
- Sabah: 100 gr öğütülmüş pancar ve yeşil çay.
- Öğle yemeği: Pancar çorbasının bir kısmı ve 100 gr lahana salatası.
- Akşam yemeği: İki sebze ve yeşil çaydan 100 gram salata.