Fazla kilodan kurtulmak isteyen birçok insan, yağ yakıcı bir diyete, birçok bilginin olduğu yararlara ve zararlara yöneliyor. Bu tekniğin artığı, ekstra kiloların gitmesidir, fakat kas kütlesi korunur. Böyle bir diyete zarar vermek, yiyeceklerin yetersiz olduğu durumlarda ortaya çıkabilir. Sağlanan tavsiyenin ardından, herhangi bir olumsuz sonuçtan korkmazsınız.
Bir hafta boyunca yağ yakıcı bir diyet menüsü
Beslenme uzmanları, sevdiğiniz onaylanmış listeden ürünler de dahil olmak üzere, kendileri için bir diyet yapmayı tavsiye eder. Diğer bir ipucu, yağ yakıcı bir diyetin zayıflatılması için bir menü oluşturmaktır, böylece her gün aynı anda yemek yiyin, bu da rejime alışmanızı ve sindirim sistemini normalleştirmenizi sağlar. Kesirli yiyeceklere tercih verin. İyi sonuçlar elde etmek için, beslenmeyi ve düzenli egzersizi birleştirin.
Yağ yakıcı diyetin menüsü vücudun protein, karbonhidrat ve yağ alması için tasarlanmalıdır. Daha önce de belirtildiği gibi, bir diyet geliştirmek, aşağıda belirtilen sayıya bağlı olarak kendi tercihlerinize bağlıdır:
- Proteinler : Bir çift yumurta, 180 gr yağsız balık, 200 gr deniz ürünü veya kümes hayvanları, 120 gr yağsız et, 100 gr süzme peynir, 60 gr peynir, 30 gr fındık veya 1 çorba kaşığı. az yağlı süt.
- Meyveler ve sebzeler : 400 gram sebze salatası, 300 gram sebze, 300 gram meyve, 70 gram kurutulmuş meyve , ancak elma herhangi bir miktarda olabilir.
- Karbonhidratlar : 200 gram pirinç, karabuğday veya makarna, 4 kaşık püresi veya patates, 2 dilim kepekli ekmek.
- Yağlar : 1 çorba kaşığı. Bir kaşık bitkisel yağ (tüm gün için), 0,5 çorba kaşığı. Tereyağı yemek kaşığı, 100 g yağlı balık, ancak 7 günde en fazla 2 kez.
Diyetin bitiminden sonra doğru diyete gitmeniz önerilir, aksi halde kilogramların geri dönmesi riski vardır.