Birçoğumuz lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı ile ilgili müsli var. Düşünmenin tadı hakkında gerekli değildir, çünkü bu ürüne sahip olması gerçekten çok hoştur. Müsli ilan edildiği gibi yararlı olup olmadığını görelim.
Kompozisyon ve müsli kullanımı
- Bu kahvaltının ana maddesi elbette yulaf gevreği. Vücut birkaç saat içinde yavaş yavaş parçalanan karmaşık karbonhidrat kaynağıdır. Bu muesli'nin akşam yemeğine kadar açlık duygusunu mükemmel bir şekilde doyurması ve hafifletmesinin sebeplerinden biridir. Ayrıca, pullar sindirime yardımcı olur - liflerin varlığı nedeniyle bağırsakları etkili bir şekilde temizler.
- Müsli için başka ne yararlıdır, bu yüzden sadece selüloz değil, aynı zamanda birçok farklı vitamin ve mikro element içeren kurutulmuş meyveler.
- Bu kuru kahvaltı, fındıksız son derece nadirdir. Fındık ve kuru meyvelere genellikle fındık veya badem eklenir. Bunlar, kolesterol seviyesini normalleştirmeye yardımcı olan, cildi pürüzsüz ve esnek hale getirmeye yardımcı olan, saç parlaklığı veren doymamış yağ asitleri açısından çok zengindir. Ayrıca fındıkta çok değerli bir protein var.
- Bazen müsli çeşitli tohumlar eklenir, bu madde de büyük yararları vardır. Tohumlar esansiyel yağ asitleri, çeşitli vitaminler ve mineraller içerir.
- Şekerlenmiş meyve (şekerlenmiş meyve parçaları), vücuda çok az bileşen içerdiğinden, kahvaltıda hoş bir tat vermek için eklenir, ancak kalori ekleyen basit karbonhidratlar bakımından zengindir.
- Yulaf gevreği müsli bileşiminde tatlılık verir. Balın yararları hakkında, neredeyse hiç kimsenin bir sorusu yoktur, çünkü soğuk algınlığı sırasında bidonlardan çıkacak hiçbir şey değildir.
Böylece, müsli gerçekten kahvaltı için en iyi seçeneklerden biri olduğu sonucuna varılabilir. Kompleks karbonhidratlar bir gün boyunca enerjiyle yüklüdür, selüloz bağırsağın, vitaminlerin, minerallerin, çoklu doymamış yağ asitlerinin ve diğer önemli bileşiklerin çalışmasını stimüle eder ve vücudun her hücresinin normal çalışmasını sağlar. Ama bütün bunlar madalyonun sadece bir yüzü. Müsli, diğer herhangi bir ürün gibi, hem fayda hem de zarar getirebilir, ancak bu konuda daha fazlası olabilir.
Mağaza rafında kalmak daha iyi olan kahvaltı
Bal, şeker, çikolata ve şekerlenmiş müsli eklenmeksizin en iyi tadı yoktur ve bu nedenle en sıradan kahvaltılardan çok farklı değildir - örneğin, aynı yulaf ezmesi. Bu durumda, en çok yağlı süt veya tatlı meyve suları ile doldurulur. Sonuç olarak, düzenli olarak yiyebileceğiniz çok yüksek kalorili bir kahvaltı alırsınız, belden birkaç kat daha fazla kıvrım bulabilirsiniz. Tatlı, gevrek müsli sadece figür için değil, bir bütün olarak vücut için de zararlıdır, çünkü basit karbonhidratlar insülin seviyelerinde sıçramalara ve şiddetli bir açlık hissinin ortaya çıkmasına neden olur.
Bu kahvaltı çok yararlar getirecek ve ilk başta, eğer içindeki pullar ballı, kızartılmış ya da sırla pişirilmemişse, kötü bir şekilde yansıtılmayacaktır. Bu yüzden, hangi pulların bileşimlerinde olduğunu görmek için şeffaf torbalarda müsli seçmeye çalışın. İkincisi, yararlı müsli çikolata parçalarını içermemeli, aynı zamanda şekerlenmiş meyveler içermemeleri istenir. Üçüncü olarak, bu kahvaltı seyreltilmiş meyve suyu, yağsız yoğurt veya süt ile en az tüketilen kalori miktarını azaltmak için "dilimlemek" daha iyidir. Son olarak, müsli bir sabah yemeği olduğunu lütfen unutmayın, çünkü yeterince yüksek bir enerji değerine sahipler.