Ürünlerdeki kollajen

Kollajen , fibrillar proteini olarak adlandırılan özel bir protein türüdür. Kollajen, tendon, eklem, deri, kıkırdak, tek kelimeyle bağ dokusu ile bağlantılı olan herşeyin temelidir. Bununla birlikte, hepimiz cildin yaşlanmasını yavaşlatan kolajen rolünü duyduk. Kollajen, cildin elastikiyetini veren ve iç içe geçmesi durumunda, lifler cildin orijinal konumuna geri döndüğü, iç içe geçmiş liflerin deri altı iskeletini oluşturur. Herkes yaşa bağlı olmayan mimik kırışıklıkları bilir, ancak aşırı aktif yüz ifadeleri olan kişilerde doğal olarak bulunur. Gençken ve kolajen aktif olarak geliştirilirken, kırışıkların kendiliğinden düzelir, ancak yaşla birlikte sentez süreçleri yavaşlar ve karakteristik kahkahadan gelen kırışıklıklar ve küçük kırışıklıklar derin kırışıklıklara dönüşür. Bu durumda, kolajen ve elastin içeren ürünlerden yardım alacağız.

Kollajen önemli bir madde değildir. Vücut onu sentezleyebilir, ancak kollajen lifleri dış etkilere karşı çok hassastır ve kolayca tahrip olur. Bu nedenle, ürünlerdeki kolajen, sentezinde ve korunmasında vücuda yardımcı olmak için ideal bir yoldur, tek yapmamız gereken, hangi ürünlerin kollajen içerdiğini bulmaktır.

deniz ürünleri

Somon familyasının çok yağlı gıdalar olmasına rağmen, hiçbir somonsuz diyet yapamazlar, bize 3, 6 ve 9 omega asitleri ve bizi kollajen üretimini uyaran ürünlerden biri ile çekerler. Ayrıca diyet midyelerinize, karideslere, ıstakozlarınıza da girmelisiniz. Peki, eğer kollajen bakımından zengin bir ekonomik ürün hakkında konuşursak, deniz lahanası ya da kelptir . Sadece kolajen rezervlerimizi yenilemekle kalmıyor, aynı zamanda iyot ve iyileştirici deniz tuzları da sağlıyor.

et

Yaygın bir yanlış anlama, kolajen ile doyurulmak için, birçok proteinin bulunduğu gıdaların tüketilmesi gerektiğidir. Bu böyle değildir ve hatta tersi, çoğu zaman bu tür ürünler çok kollajenin sentezini bloke eder. Bu kategori domuz eti ve sığır eti içerir. Kimsenin hem proteinleri hem de yağları, aynı zamanda, kolajen içeren ürünlerin ön planda oldukça dikkat çekici olmayan bir türkiye olduğu bir sır değildir.

Sebze ve meyveler

Gıdalardaki kollajen ayrıca sebzeler, yeşillikler ve elbette meyvelerde de bulunabilir. Her şeyden önce, havuç, lahana ve domates. Salata, dereotu, kişniş, maydanoz ve regana tüketimi hakkında unutma. Portakallar, mandalinalar, kayısılar ve ayrıca yaban mersini, C vitamininin ilk kaynağı olan önde gelen meyveler arasındadır. Bilindiği gibi, kolajen üretimini teşvik eden ürünler tam olarak askorbik asit içermelidir.

Yani, şimdi hangi ürünlerin kollajen olduğunu biliyoruz ve ortaya çıktıkça, bunları günlük diyetimize sokmak hiç de zor değil, bu yüzden de uzun yıllar cildin gençliğini ve esnekliğini korumak için!