Kalori sayımıyla bir diyet sırasında, birçok kız aşırıya düşüyor ve her şeyde kendilerini kesiyor. Bu pozisyon arızaları provoke eder ve bazı durumlarda kilo kaybını yavaşlatır. Kendiniz için lezzetli bir düşük kalorili kahvaltı yapmak çok önemlidir, böylece diyet ağır bir yük gibi görünmez.
Kilo kaybı için düşük yağlı kahvaltının rolü
Herhangi bir beslenme uzmanı, sabahın vücudun metabolik süreçlerinin özellikle çok sıkı çalıştığını söyleyebilir, bu da herhangi bir yiyeceğin enerjiye işleneceği ve vücutta yağlı katların kalmayacağı anlamına gelir. Bu yüzden sabah yemeğine göre aşırı bir titizlik olmamalı - aksine, yararlı ve tatmin edici olmalı, böylece daha fazla atıştırmalık yemek isteği yok.
Düşük kalorili doyurucu kahvaltı
Düşük kalorili kahvaltıları düşünürsek, bu kategoriye öncelikle sebze, kahvaltılık gevrek ve süzme peynir içeren yumurtalar dahildir. Sandviç, şekerleme, krep ve krep yok - bunlara hafif yiyecek denemez.
Düşük kalorili kahvaltı için bazı seçenekler düşünün:
- fırında pişmiş bir omlet;
- brokoli ve diğer sebzelerle buharlı omlet;
- Peking lahanasından bir salata ile yumurta haşlanmış;
- bir çift haşlanmış yumurta veya bir sert haşlanmış ve sebze salatası - örneğin, salata sosu;
- domates ve soğan ile yağ eklemeden bir tavada pişirilmiş kızarmış yumurta;
- şekersiz yulaf lapası (rendelenmiş elma ekleyebilirsiniz);
- süt% 1,5 yağ içeriği ile püresi karabuğday;
- püresi mısır şekersiz;
- beyaz peynir ve seçtiğiniz meyve ekleyerek süzme peynir% 1.8.
Porsiyon büyüklüğünü takip etmek çok önemlidir. Orta ölçekli bir plaka, büyük miktarlarda yiyecek tarafından taşınmayacağınız mükemmel bir referans noktasıdır. Sıvı mide de uzatır unutmayın, bu yüzden küçük bir kupa içme alışkanlığı yemek sırasında susuzluğunu kontrol etmenize yardımcı olacaktır.