Göbek zayıflama için beslenme

Normal olarak, kadın bedeni% 15-20 ekstra yağ içerir - normal hormonal bir arka planı sürdürmek için gerekli olan besin maddesidir. Şaka yapıyorsunuz ki bizi bir kadın yapan göbek olduğunu söyleyebiliriz - peki, çelik baskı için fizyolojik olarak uygun değiliz.

Tabii ki, yumuşak, kadınsı bir göbek, şekle ayrı bir şekilde bağlıyormuş gibi, sarkmış bir yağ tabakasına dönüşmezken şaka yapabilirsiniz - çünkü birçok ince kız da göbeğin geldiği yerdeki sorunla mücadele ediyor.

Kilo karnı kaybetmek için sadece iki gerekli şey var elbette, bu beslenme ve egzersiz. Üçüncü, dedikleri gibi, verilmez.

Doğru hatırlama: Biri diğeri de çalışmaz, hareket etmediği ve süper sert ve hızlı beslenmediği için, sadece karnımıza daha fazla yağ rezervini ertelemeye zorlar.

yasaklar

Ne yazık ki, üzgün bir şekilde başlamalıyım. Mideyi çıkarmak için yiyeceklerinizin yasak gıda ve yemeklerden mahrum edilmesi gerekir:

Bu rakam için çok zararlı ürünlerin büyük bir kategorisidir. Tabi ki unun tamamen dışarıda bırakılması imkansızdır ve gerekli değildir (aynı şey tatlı gıdalar için de geçerlidir), fakat en iyi gıdaların tüketimini en aza indirebilir, dengeler ve normalize edebiliriz. Basit kurallara bağlı kalın. Un ve akşam yüksek dozda karbonhidrat içeren bir şey yemeyin. 2/3 yağ kaynakları bitkisel ürünler olmalıdır, bu yüzden domuz eti günlük olarak masanızda görünmemelidir.

Ayrı bir şekilde, sebzeler ve meyveler hakkında şunu söylemeliyim, çünkü midenin beslenmesi bu iki ürün kategorisine geçiş anlamına gelmez. Sıklıkla, kadınlar sözde bir insülin mide muzdarip. Bu, pişmanlık duymadan, düzenli olarak, tatlı meyveye ulaştığımızda (bu yararlıdır, değil mi?) Gerçekleşir. Bu meyveler iyi ve yararlıdır, ancak zaman zaman daha fazla şeker içerir. Bu nedenle, kandaki insülin sıçramalarına, iştahın uyarılmasına ve buna bağlı olarak karın büyümesine yol açarlar. Aynı şey nişastalı sebzeler için özel bir sevgidir - patatesler, pancarlar ve havuçların yanı sıra başka sebzeler de vardır.

Karın için kullanışlıdır

Şimdi yassı bir mide için temel besin bileşenlerine geliyoruz - bu protein ve lif.

Protein iyidir çünkü uzun süre sindirilir ve insülin atlamalarını teşvik etmez. Buna ek olarak, kilo verdiğiniz için sadece kilo vermek için beslenmeyi kullanmakla kalmaz, aynı zamanda spor yapmak için de protein, basın mensuplarınızın kaslarını oluşturmanıza yardımcı olur.

Elinizdeki lif, mide ağırlığını azaltmaya çalıştığı için menünüzde gereklidir, ancak problemleri yağsızdır, ancak bağırsağın zayıf peristalsisidir. Özellikle sık sık farklı diyetleri deneyimleyen aşıklarda görülür - gastrointestinal sistem çalışmaz, estetik olmayan bir şişkinlik vardır. Ve en iyi sindirim sistemi stimülatörü kaba liftir .