Sıkıcı ve monoton egzersizler sevmeyen kişiler için dans fitness idealdir. Onun sayesinde ekstra kilolarını kaybedebilir ve kendinizi neşelendirebilirsiniz. İlginç bir şekilde, farklı bir yük veren tüm stilleri dans etmeyi öğrenebilirsiniz. Darya Lisichkaya merkezleri dans sporunu öğrettiği çok popüler.
Oryantal dans
Bu tür hastalıklar bu tür hastalıklara yardımcı olacaktır: artrit, hipertansiyon ve diyabet. Bu tür eğitimlerde kalça, karın, el ile çalışıyorsunuz. Midenizi düz ve güzel yapacak bir dalga yapalım. Dik durun ve karnınızı en üst seviyeye çekin, mümkün olduğunca bu durumda kalın, sonra rahatlayın, böylece mide ileriye doğru hafifçe çıkıntı yapsın. Şimdi, kalçaları sabit bir pozisyonda sabitlemeniz ve mide yumuşaklığını gevşetmeye ve rahatça gevşetmeye başlamanız gerekiyor.
Vücut bale
Kilo kaybı için böyle bir dans sporu omurga güçlendirmek ve harika bir streç almanıza yardımcı olacaktır. Bu tür eğitim, yüksek yoğunlukta bulunamayanlar için idealdir. Egzersizlerden birini düşünün, tezgâhta durun (sandalye), makineye bir ayak koyun ve mükemmel şekilde düz olacak şekilde dışarı çekin. Şimdi, vücudunuzu hafifçe bükün, elinizi yukarı kaldırın ve yükseltilmiş bacağa doğru çekin. Bu yeni başlayanlar için çok iyi bir egzersiz.
Dans Fitness Zumba
İşte bütün danslar bir araya getirildi. Aktif hareketler sayesinde çok fazla kalori kaybedebilirsiniz. Bu antrenmanların nasıl devam ettiğini fark etmeyeceksiniz, çünkü siz eğlendirileceksiniz ve simülatörlere sıkılmadan ve monotonca "terleme" yapamayacaksınız. Daria Lisichkina ile dans sporları okullarında yukarıdaki tüm eğitim türlerine katılabilirsiniz.