Şekerinizi izliyor ve sağlıklı ve hafif yiyecekleri tercih ediyorsanız, kalori içeriği önemsiz olan haşlanmış sebze, size mükemmel bir şekilde uyacaktır. Bu yemek çok lezzetli, yararlı mikro elementler ve vitaminler açısından zengindir .
Haşlanmış sebzelerde kaç kalori var?
Sebzeler kalorilerde fazla değildir ve bu nedenle şekillerini izleyenler ve diyetlere sadık olanlar için idealdir. Eğer onları hazırlama yollarından bahsedersek, o zaman en popüler olan söndürür. Lezzetli bir yemek hazırlamak için farklı sebzeler kullanın:
- kabak;
- lahana;
- patates;
- domates;
- soğan;
- biber.
Birçoğu için en popüler yemek, kalori içeriği 100 gramda 88.37 kcal'a eşdeğer olan sebzeli lahanadır. Aynı zamanda, besin değeri aşağıdaki gibi olacaktır: yağlar - 6.06 gram, proteinler - 1.94 gram, karbonhidratlar - 6.92 g. Çanağı oldukça hızlı ve kolay bir şekilde pişirin. Bunun için lahana, domates, soğan ve baharatlar kullanılır.
Sebzeli haşlanmış kabakların kalori içeriği lahanadan biraz daha az olacaktır, ancak bu fark önemsizdir. Yani, 100 gram içinde kabak, domates, havuç, biber ve soğan pişirmek için kullanılıyorsa, 76.52 kcal içerir.
Bu gerçeğe dikkat değer,
Sebze ile haşlanmış patateslerin kalori
Patates daha yüksek kalorili içeriğe sahiptir ve reçetede bulunması, böyle bir yemeğin ekstra kilo alabileceğini gösterir. Patates, soğan, bezelye, biber ve domates ile pişirebilirsiniz. Yüz gram çanak yaklaşık 95 kcal içerir. Yağlar 2.76 gram, proteinler - 2.32 gram ve karbonhidratlar - 9.6 g Yemekte bulunan nişastalı maddelerin içeriği de hasara zarar verebilir ve bu nedenle suistimal edilmemelidir.