Kahvede kaç kalori var?

Kahve belki de dünyanın en tartışmalı içeceği. Ona olan sevgimiz muazzamdır - yıl boyunca insan yaklaşık 760 milyar fincan kahve tüketir ve diğer yandan neredeyse her saniye, kahve tüketiminin durmasıyla sağlıklı bir yaşam tarzına geçişi ilişkilendirir. Peki kahve sever miyiz yoksa ondan mı nefret ediyoruz?

Ne yazık ki, bu soru retorik olmaktan öte, nefret olmadan aşk gerçekleşmez. Bugün birçok insan için, sevgi ve nefret kavramları artık besinle hiçbir bağlantısı olmasa da, asıl soru, bu durumda kaç kalori, bu durumda kahve ve bu "hile" ile kilo vermek için bir fırsat olup olmadığıdır.

Kahve, kafein ve kalori

Çayın kahveden daha fazla kafein içerdiği ortaya çıkıyor. Ve, bu kakaoda da, bir kafein var - ve aslında çocuklara içki içmek yasak değil mi?

Çayın daha çok "kafein" olduğu haberinin özü, kahve yapmaktan çok çay yapmak için çok daha az hammadde (yaprak) kullandığımızdır. Yani, teorik olarak, kahve daha "hafif" dir, ama aslında bir fincan çay espresso hizmetinden daha az kafein içerir.

Ancak kahve de farklı olabilir. Çözünür ve doğal öğütülmüş kahvede, kafein indeksi kesinlikle farklıdır, ancak daha çok, kötü kokulu kafein içermeyen veya çok küçük dozlarda içeren kahve çeşitleri bile vardır.

Doğal kahvede, kafein indeksi 60 ila 120 mg arasında değişmektedir, çözünür - 40 ila 80 mg arasındadır.

Ve en çok merak edilen şey, bir fincan kahvede kaç kalorinin doğrudan kafein içeriğine bağlı olduğudur:

Yani, gördüğünüz gibi, enerji değeri ve kafein içeriği göstergeleri doğrudan orantılıdır.

Ama hepsi bu değil - kafeinsiz kahve tüketen, kalori almak ve kalbi tutmak gibi görünüyor. Sadece burada doğada ve burada bizimle birlikte şaka - kafeinsiz kahve çeşitleri, her zamanki "kofeinovyj" kahveyi oluşturan organizma üzerinde olumlu bir etki yaratmaz. Kafein içeriği ve fayda göstergelerinin (ve bu sadece canlandırıcı bir etki değil) göstergelerinin de doğrudan orantılı olduğu ortaya çıkmaktadır.

Kahvede kafein ve kaloriler dışında ne var?

İronik olarak, kahve çok iyi bir vitamin ve mineral seçimi içerir:

Bu ortalama. Çözünürlüğü ve doğal olanı karşılaştırırsanız, ilk önce vitamin PP'nin içeriğinde (normun% 133'ü) ikincisi, ikincisi ise magnezyum ve potasyumun varlığında (çözünür olduğunda bu maddeler korunmaz) geçer.

Siyah kahvede kaç kalori var?

Farklı diyetler sırasında tüketilen kahvenin, toplam kalori değerinin sadece şeker, krema, süt vb. Ile içtiğinizde sayılması gerektiğine inanılmaktadır. Bununla birlikte, daha önce de fark ettiğimiz gibi, içecek hala bireysel bir kalori içeriğine sahiptir - bir kahve servisi yaklaşık 30-50 kcal olacaktır. Ama buna rağmen, kahve gerçekten de negatif kalori içeriğine sahip bir üründür - yani tüketen, aldığımızdan daha fazla kaybederiz.

neden:

  1. Kahve kalori yakmaya katkıda bulunur - işitme engelli bile duyulur. Ve bu, sinir sistemi süreçlerinin aktivasyonundan kaynaklanır - impulslar mümkün olan en hızlı şekilde iletilir, metabolizma aktive edilir ve içecek rezervlerinizi kullanmanıza yardımcı olur. Bir yanda, bu zararlı - sadece kahve içmek ve enerji rezervleri doldurma, tükenme yakın değil. Ve diğer taraftan, vücudun tembel olmayacağı ve pratiğe zarar vermeyeceği gerçeğine yol açan bu etkidir.
  2. Kahve diüretik bir içecektir. Bu şişmanlıktan muzdaripseniz yararlıdır, ancak diürezin yoğunlaştığını unutmayın, su rezervlerini doldurmanız gerekir - aksi halde, dehidratasyona sarhoş olursunuz.
  3. Kahve basabilir tatlılar için istek - bu kendinize söylediğiniz anlarda yararlıdır: "Eğer tatlı bir şey yemediysem - öleceğim!"

Kahve içeceklerinin kalori içeriği

Eh, ve sonunda, farklı kahve içeceklerinin enerji değerinin kısa bir listesi (porsiyon başına):