Birçok insan normalde uyanıp sabahları bir fincan kahve olmadan günlerini geçiremez. Ama çoğu kız, kahve büyümeye ya da şişmanlanmaktan ilgi duyuyor. Birçok kişi bu içeceğin düşük kalorili olduğu için birçok diyette tüketilmesine izin verdiğini biliyor. Ama burada içtiğiniz içki miktarını dikkate almaya değer, eğer günde 5 bardak içerseniz, zengin bir borsch tabakası yemekle aynı olacak. Bu yüzden hala kahvetan bayat olup olmadığını anlayalım.
taneler
Dikkat etmeniz gereken ilk şey, içinde birçok enzim, karbonhidrat ve yağ bulunan kahve çekirdekleridir. Herkes onların kızartıldığını bilir ve bu süreçte yağ miktarı önemli ölçüde azalır, ancak protein ve karbonhidrat miktarı artar. Bundan dolayı, enerji değeri azalır ve pratik olarak 0'a eşittir. Ayrıca, taneler öğütülür ve bir toz elde edilir. Kupa biraz su dökerseniz, kahvenin kalori içeriğinin önemli ölçüde arttığını bilmeniz gerekir. İşte bazı popüler içki örnekleri: Amerikan - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal ve mocha - 165 kcal.
Ekstra kilo nedenleri
Bir sandviç ya da kek ile içerseniz, kahvenin yağ büyüdüğü konusunda güvenle söyleyebiliriz. Ayrıca şeker ve baldan kaynaklanan kalorilerin sayısı da artar ve bu da birçok kişinin canlandırıcı bir içkiye katkıda bulunur. Kahveden ince büyür, buna krem eklerseniz, ancak bunun sütle ilgili olmadığını bilin. Bu tür bir içecek, yoğun bir eğitimden sonra, kaybolan gücü yeniden kazanmaya yardımcı olduğu için faydalı sayılır.
Sadece doğru kahveyi içerseniz, kahveden kilo almak doğrudur. Düşük kalorili kahveyi pişirebilmeniz için, içeceğe eklediğiniz malzemelerde kaç kaloriye bakalım:
- 1 tatlı kaşığı şeker - 25 kcal, bal - 67 kcal, şeker kamışı - 15 kcal;
- 50 ml yağlı süt içinde - 24 kcal, yağsız - 15 kcal;
- 1 çorba kaşığı. bir kaşık sıvı krem - 20 kcal, çırpılmış - 50 kcal, sebze - 15 kcal, kuru - 35 kcal.
Artık kahveden kilo alıyorsanız ya da hala şişmanlanıyorsanız ve sabahları bir bardak favori, ama düşük kalorili bir içecek içmek için fırsatınız olduğunu biliyorsunuz.