Kefir uzun zamandır sağlıklı bir diyet ürünü için ün kazandı. Kefir üzerinde kilo vermenin mümkün olup olmadığını merak edenler, genellikle tek yetkili ürünün bu ekşi sütlü içecek olduğu iyimser bir diyettir. Bu arada, kefir temelinde, çeşitli diyet rejimleri vardır .
Kilo kaybı için kefirin faydaları
Yoğurdu en uygun diyet ürünü yapan ana faktörler - düşük kalorisi, mükemmel besin değeri ve vücudu temizleme özelliği. Kefir'in enerji değeri, her 100 gr için 30-60 kcal arasında değişir, bu nedenle kahvaltı veya akşam yemeği yerine sarhoş bir bardak kefir bile günlük kalori miktarını önemli ölçüde azaltacaktır. Bu popüler içecek, gastrointestinal sistem için yararlı olan çok sayıda mikroorganizmanın yanı sıra vitaminler ve mineraller içerir. Kefir, bir günden daha az olan, vücudu mükemmel bir şekilde temizleyebilir, tk. Hafif bir müshil ve diüretik etkiye sahiptir.
Kefir kilo kaybı yatmadan önce
Önce kefir ile kilo vermeye başlayanlar, yatmadan önce içmeyi deneyebilirsiniz. Gün boyunca, bu modda, her zamanki gibi yiyebilir, ancak yağ ve karbonhidrat alımını kısıtlayabilirsiniz. Son yemek 18: 00'den önce yapılmalı ve yatmadan önce, kefirden lifle zayıflama kokteyli içmelisiniz - 200 ml kefir% 2,5 yağ ve eczanede satın alınabilen bir çay kaşığı. Zamanla, lif miktarı bir çorba kaşığına yükseltilebilir, ancak yavaş yavaş yapmanız gerekir, aksi takdirde ishal olur .
Kilo kaybı için Kefir diyet
Kefir diyetleri çok fazla var, diğer ürünlerle yoğurt kullanıyorlar - salatalık, elma, karabuğday. En popüler kefir diyetlerinden biri Larisa Dolina'nın diyetidir. Bu diyet sırasında 500 ml kefir ek olarak, yiyebilirsiniz:
- ilk gün - 5 haşlanmış patates;
- ikinci günde - ekşi krema 200 g;
- üçüncü günde - 200 gr süzme peynir;
- dördüncü günde - 500 gr haşlanmış tavuk;
- Beşinci günde - 1 kg elma veya 500 gr havuç;
- altıncı günde - sadece bir litre kefir;
- yedinci günde - sadece maden suyu.