Mandalina kaç kalori var?

Çoğumuz için, mandalina olmayan alanların sakinleri, tüm portakal, yassı turunçgiller aynıdır - "mandarinler". Bununla birlikte, bilgili bir kişi, orijinal olarak ne tür çeşitlilikte büyüdüğü, bu meyvenin bileşimi ve diğer tüm mandalinalarla ilgili ne gibi bir konuyla ilgili bir ders okuyabilir.

Yakın zamana kadar bizim için sadece bir tatil olarak düşünülüyordu - dükkanlarda mandalina var, bu da Yeni Yıl'ın köşede olduğu anlamına geliyor. Daha yakın zamanlarda, bu turunçgiller, yağ yakımı için bir diyet ürünü olarak görülmeye başlamış ve bütün bunlar, mandalinaların narenciye ailesinin en tatlı temsilcileri olduğu gerçeğine rağmen.

Ama yine de, sadece bir soru bizi ilgilendirir - bir mandarinde kaç kalori var. Görünüşe göre sadece cevap vermek gerekli ve her şey drene olacak - hem de yağ yakıcının özellikleri. Ama bu çok basit değil ...

Mandalina: kalori ve kompozisyon

Mandalinadaki kaloriler hiç de az değildir - her 100 gram için sadece 38 kcal.bir meyve yaklaşık 30 kcaldır. Aynı zamanda, mandalinaların% 88'i sudan oluşur ve kalan bileşenler şöyle görünür:

Bütün bunlar mandalina kütlesinin% 99'u kadardır. Gerisi mikro ve makro elementler:

Mandalina kalori ve kilo kaybı

Bir mandarinde kaç kalori bulunduğundan, çoğu bu ürün üzerinde kilo vermeye çalışıyor. Sonuçta, en katı diyet diyetinin bile 1200 kiloluk olması halinde - mandalina ile doldurulursa (3 kg mandalina bu enerji değerine eşittir), tamamen yiyebilirsiniz.

Elbette yapabilirsin. Ama vücudun, hafifçe, mutlu olmaz. Sonuçta, gerek duyduğumuz protein ve yağ da yeterli değil.

Bu nedenle, 6 yumurta akı ve bir kilogram mandalina - farklı bir mandalina kilo kaybı sürümü ile geldi. Ama protein ile bile, hala aç ve zararlı.

Bu diyet, gelecek için işe yaramıyor. Ağırlık hızla gider, bu da güzel, ancak, esas olarak, diyette tuz eksikliği nedeniyle - su gider. Mandalina meyvelerinin yardımıyla sağlıklı bir diyet yapmaya karar verirseniz, bizi takip edin.

Dengeli beslenme ve mandalina

Düzenli olarak antrenman yapıyorsanız, yogadan başlayıp spor salonu ile biten en azından bir şeyler yapın, mandalinalar kesinlikle dikkatinize değer. Yüksek karoten ve C vitamini içeriği nedeniyle kasların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olurlar.

Mandarinler yüksek bir glisemik indekse sahiptir - bu nedenle, sadece onları boşta harcarsınız, iştahınızı sallarsınız. Bir mandalina atıştırmalısın mutlaka besin alımı proteinini takip etmelidir, ana resepsiyonda mandalina yerseniz, onları daha iyi birleştirin:

Mandalinaların meyveleri, zararlı ve gerçekten işe yaramaz bir alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olabilir. tatlı var Ayrıca çok şeker içerirler, ancak bu hiçbir şekilde şekerleme ürünüyle eşleşmez. Ve hala bu turunçgillerdeki faydalı maddeler hakkında spekülasyon yapıyorsanız, çok yetkin bir değişim alacaksınız.

Mandalina ne zaman zararlı olur?

İlk olarak, herhangi bir narenciye oldukça alerjiktir. Bir gün bu meyvelerden yaklaşık bir kilo yediğinizde, alerjiden kaçınılamaz. Alerjiye daha önce düşmüş olanlara mandalina tüketim miktarını izlemek özellikle önemlidir.

Mandarinler, diyabet öncesi durumlarında ve hatta yüksek GI nedeniyle diyabetlerde bile kontrendikedir.