Yulaf gevreği iyi ve kötü

Yulaf ezmesi, yassılaşmış yulaf tanesidir. Yulaf ezmesi, ortak, sağlıklı ve besleyici bir yemektir. Ayrıca, birçok kadın kilo kaybı için sabah yulaf ezmesi tüketir.

Yulaf ezmesi bileşimi

Yulaf ezmesi protein bileşenleri, lif, yağ ve karbonhidrat içerir. Tüm bu bileşenler vücut tarafından kolayca emilir. Ek olarak, yulaf gevreği bileşimi A, K ve PP'nin yanı sıra B1, B2, B6, E vitaminlerini de içerir. Bu ürünün yararı, içinde demir ve magnezyum, iyot ve florin, nikel, fosfor , kükürt, manganez, potasyum ve kalsiyum gibi mineral maddelerin bulunmasıdır. Ayrıca, yulaf pullarının besin değeri, bileşimlerinde bulunan organik asitlere bağlı olarak, erik, malonik, oksalik, pantotenik, nikotinik, niasin ve piroksindir.

Yulaf ezmesi faydaları

Sabahları yulaf ezmesi düzenli olarak kullanıldığında, yorgunluk ve uyuşukluk hissi ortadan kalkacaktır. Bu kahvaltı gün boyu enerji verebilir, canlılık ve ruh halini artırabilir. Yulaf gevreğinin yararlılığını düşünmeden önce, bu yemeğin diyete dahil edilmesiyle ilgili endikasyonları bilmek önemlidir.

Yulaf ezmesi, bozulmuş metabolizma, kabızlık, kolit, yiyeceklerin hazımsızlık ve şişkinlik tedavisinde yararlıdır. Alerjik reaksiyonlar ve dermatitin yanı sıra kas-iskelet sistemi ile ilgili problemler için bu yemek daha az yararlıdır. Buna ek olarak, yulaf ezmesi saç, tırnak ve cilt durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Yulaf ezmesinin yeri doldurulamaz bir yulaf lapası, kan damarları, kan ve kalp, tiroid, karaciğer ve böbrek hastalıklarından muzdarip insanlar içindir. Yulaf ezmesi, kandaki kolesterolü azaltmaya yardımcı olur, bağışıklığı artırır ve toksinleri ve toksinleri vücuttan arındırır.

Yulaf ezmesi için zarar

Yulaf gevreği sadece iyi değil, aynı zamanda zararı da getirir. Gluten enteropati veya başka bir şekilde çölyak hastalığı tanısı konan kişiler için gerekli kullanımları reddedin. Bu hastalık ile vücut, tahıllarda bulunan maddeleri tamamen işleyemez.

Çok sık kullanırsanız yulaf ezmesinden yararlanmayın, çünkü bu vücuttan kalsiyum atılmasına ve sonuç olarak kemiklerin ve osteoporozun deformasyonuna yol açabilir.

Yulaf gevreği seçimi

Hangi yulaf ezmesi pullarının en yararlı olduğu hakkında tartışmak gerekirse, yulaf ezmesi de dahil olmak üzere herhangi bir yulaf lapasının, ancak çanak tam tahıllardan hazırlandığı takdirde, bütünüyle faydalı özellikleri muhafaza edeceğini bilmek önemlidir. Bu pürenin hazırlanması çok zaman alır - en az 40 dakika. Önceden yıkanmış hububat ya da ezilmiş, zaten kaynar suda ya da sütte uykuya dalmanız gerekir. Ek olarak, pişirme sırasında, yemeğin dikkat etmesi gerekir - sürekli karıştırılmalıdır.

Kolaylık sağlamak için, üreticiler yulaf gevreği oluşturmuşlardır, bu sayede yulaf lapası tam tahıllardan daha hızlı hazırlanmaktadır. Yulaf gevreği pişirmek yaklaşık 10 dakika sürer. Pulların da durulanması ve kaynayan su veya süt içine dökülmesi gerekir. Ve ilk 5 dakika boyunca yulaf lapası yüksek ısıda kaynatılmalı, daha sonra 5 dakika daha püresi kaynatmak için ateşi azaltmalısınız. birkaç dakika daha sıkıca kapatılmış bir kapağın altına yerleştirin. Meyveleri, meyveleri, reçeli , bal, cevizleri ekleyerek ya da tereyağı ve şekerle mevsimi ekleyerek masaya servis yapabilirsiniz.

Anında pişirilen bir çeşit yulaf gevreği vardır, yararları ve zararları uzmanlar arasında çok fazla şüphe yaratır. Bu tür gevrekler sadece kaynayan su veya sicak süt dökün ve 3-5 dakika demlenmeye izin verin.

Yulaf ezmesi seçiminde, ana kriter ürünün tazeliğidir, bu nedenle satın alırken, her zaman dikkatli bir şekilde çıkış tarihine bakmanız gerekir.