Kefir genellikle diyet beslenme menüsüne dahil edilen ve kilo kaybı için özel programlar oluşturan harika bir yararlı üründür. Bu ekşi sütlü içecek üzerinde ekstra kilo kaybetme avantajı sadece minimum kalori miktarında değil, kefir içeren birçok yararlı maddede de bulunur. Ayrıca, açlık duygusunu mükemmel bir şekilde karşılar. Kefir olan ekşi süt bakterileri, bağırsak mikroflorasını normalleştirir ve bu da onu inanılmaz derecede faydalı bir içecek haline getirir.
Kilo kaybı için kefiri en az yağ oranıyla ya da yağsız olarak seçmelisiniz, kolay sindirilebilir protein açısından zengindir. Böyle bir içecek, kasları güçlendirmeye yardımcı olacak ve bir tokluk hissi sağlayacaktır. Özellikle kilo vermek için popüler olan geceleri şekerle yoğurt kullanır. Böyle bir kokteyl tatlı yerine kullanılabilir, kalori içeriği ise düşük kalacaktır.
Gece kefir içmek faydalı mı?
Kefir günün herhangi bir saatinde sarhoş olabilir, ancak birçok diyette gece için kullanılması önerilir. Bunun nedeni gece geç saatlerde içilen bir bardak yoğurtun gastrointestinal sisteme aşırı yüklenmemesi ve aynı zamanda açlıktan kurtulmasıdır. Gece boyunca bu içecek vücut tarafından tamamen emilir ve sutra sıkı bir kahvaltı yapma isteğine neden olur (çoğu diyetin tam bir kahvaltı içerdiğini belirtmek gerekir). Geceleri kefir içmek de yararlıdır çünkü bu ekşi sütlü içeceklerin içerdiği zengin kalsiyum, gece vücut tarafından emilir, ayrıca kefir rahatlatır ve rahatlatır, bu özellikle ses ve sağlıklı bir uyku için önemlidir.
Gece kefir içersem kilo verebilir miyim?
Kefir sadece kilo vermek için vazgeçilmez bir üründür. Kilo vermek için geceleri yoğurt içelim mi, onu anlayacağız.
Bol bir akşam yemeğine alışkın olan kişiler, genellikle uyku bozuklukları, istenmeyen kiloların ortaya çıkması ve akşamları diyet yapma yeteneğinden yoksun olmalarından şikayet ederler. Sadece bir bardak kefir, psikolojik bakış açısından bile bu sorunları çözer. Doğru ruh halini ve kilo vermeyi ayarlayarak, bir bardak yoğurt aç hissetmeden yatağa gitmek için yeterlidir.
Gece kefir kullanarak, tüm gün için diyet hakkında unutma. Vücudun günde yeterli sayıda makro ve mikro elementler, proteinler ve diğer besin maddeleri alması gerekir, bu nedenle proteinli gıdalarla kahvaltı yapmak daha iyidir, örneğin: sebzeli tavuk göğsü, süzme peynir, proteinli omlet veya az yağlı peynir. Diyette mutlaka mutlaka meyve bulunmalı, tercihen kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir çerez olarak tüketilmelidir. Öğleden sonra, püresi ve sebze salatası ile balık veya et yemekleri seçmelisiniz. Akşam yemeğinden 3-4 saat önce az miktarda kurutulmuş meyve veya fındık ile atıştırmalık alabilirsiniz.
Kilo kaybı için gece, şeker, tarçın, doğal bal veya kepek ile kefir içebilirsiniz. Bu kokteyller sıradan kefirden daha ilginçtir,
Uzun süredir diyetin kötüye kullanılmaması gerektiğini hatırlamak önemlidir, birkaç hafta yeterli olacaktır. Gün boyunca diyetin en dengeli olmasını sağlamak için bir beslenme uzmanına danışmak daha iyidir.