Ekmek, her şeyden önce, şekil için son derece yararlı ve oldukça zararlı olabilecek inanılmaz bir üründür. Bu yazıda ekmekte kaç kalori olduğunu öğreneceksiniz - farklı sınıfları.
Siyah ekmekte kaç kalori var?
Siyah ekmek, özellikle mayasız hazırlanırsa, çok besleyici ve sağlıklı bir üründür. B vitaminleri, magnezyum , potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, lif ve amino asitler gibi çok sayıda yararlı madde içeren çavdar unu içerir.
Ancak, aynı zamanda yüksek kalorili içeriğe sahiptir. Çeşitliliğe bağlı olarak, siyah ekmek 190-210 kalori içerir. Ortalama olarak, bir parça yaklaşık 25 gram ağırlığındadır, bu da vücuda yaklaşık 50 kcal vereceği anlamına gelir.
Beyaz ekmekte kaç kalori var?
Beyaz ekmeğin içindeki kaloriler, siyahtan daha büyük bir mertebeden bir mertebedir, bu yüzden diyet olarak adlandırılması imkansızdır. Bu nedenle, örneğin, çeşitliliğe bağlı olarak, 100 ila 230 gram 230 ila 250 kcal arasındadır. Bununla birlikte, bu çeşit siyahtan daha hafiftir ve bir parça yaklaşık 20 g ağırlığındadır, yani yaklaşık 50 kcal içerir.
Beyaz ekmekteki kalorilerin "boş" olduğunu belirtmekte fayda var, çünkü buğday unu çeşitli tedaviler sırasında tamamen liften yoksun, böyle bir üründe çok az kullanım var, ama aynı zamanda tüketimi de kilo alma ile sizin figürünüzü tehdit ediyor.
Kepek ekmeğinde kaç kalori var?
Kesilmiş ekmek, lif açısından zengin bir üründür, çünkü beyaz ekmeğin aksine, kepe korunur - tahılın en yararlı kısmı. Bununla birlikte, tüm faydalara rağmen, bu oldukça yüksek kalorili bir üründür - 100 g için 285 kcal (8 g protein, 4 g yağ, 52 g karbonhidrat) vardır.
Bu ekmeğin bir kalın diliminin kalori içeriği (25 g) yaklaşık 70 kalori içerecektir. Bu sağlıklı bir diyet için bir ürün, ancak kilo kaybı için değil.
Diyetle ekmek yemek mümkün mü?
Gördüğünüz gibi, en popüler ekmek türlerinin hepsi oldukça yüksek kalorili içeriğe sahiptir. Bu yüzden beslenme uzmanları diyetinizi kilo vermemenizi ve ekmek tüketimini günde bir standart parçaya geçici olarak azaltmamayı tavsiye etmektedir. Bir sabah sandviçi ya da öğle yemeği için çorba - en geç saat 14.00'den sonra yemek en iyisidir. Bu, vücudun sonuçta elde edilen kalorileri kolayca enerjiye dönüştürmesini ve bir gün içinde onu sıyırmasını ve vücuttaki yağ hücreleri biçiminde ertelememesini sağlayacaktır.
Buna ek olarak, bir diyet için ekmek seçimi, fındık ve diğer katkı maddeleri gibi katkı maddeleri olmadan çavdar seçeneği seçin - tüm bu nihai kalori içeriğini artırır.