Eğitime gerçek bir zevk vermek için sevgili erkeğinle yoga yap. Sabah eğitimi , tüm gün boyunca size enerji verecek. Yoga (asanaların) farklı pozları vücuttaki metabolik süreçlerin oranını artırmaya yardımcı olacaktır. Ve sevdiklerinizle sınıflar, ilişkiyi daha da sağlamlaştıracaktır, çünkü eğitim sırasında birbirinizi hissetmeyi ve her şeyi birlikte yapmaya çalışmayı öğreneceksiniz.
Akşamları bir çift antrenman düzenlemeye karar verirseniz, zor bir günün ardından rahatlamaya yardımcı olacaktır. Yoga sayesinde her türlü stresden kurtulacak ve aynı zamanda stres ve diğer sıkıntıları da unutabileceksiniz.
İstediğiniz kadar antrenman yapabilirsiniz, eğer zaman varsa, ideal olarak, günlük olarak pratik yapın. Aşağıdaki alıştırmalar, psikolojik ve fiziksel durumunuzu iyileştirmenize, ilişkinizi güçlendirmenize ve çeşitlendirmenize yardımcı oldu. Son tavsiyemiz, iyi bir ruh hali ve aç karnına antrenman yapmak ve ayrıca nefesinizi izlemeyi de unutmamaktır.
Ve burada egzersizleri kendileri
1. İlk egzersiz omuz bıçaklarının omuz ve kaslarının hareketliliğini geliştirmeye yardımcı olacaktır.
Avuçlarını birbirine doğru bakacak şekilde kollarınızı dışarı çekin. Sırtınızı gerdirin, böylece omuz bıçakları aşağıya baksın. Kollarınızı arkasından nefes alıp verin ve ellerinizi bağlayın. Birbirinize sırtınız ile durun ve başparmaklarınızla birbirinizi itin, böylece gerilmesine yardımcı olun. Sırtındaki katlanmış avuç içlerini ezeceğinden dolayı göğüs açılacak ve gerilecek.
2. İkinci egzersiz, sırtın kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır.
Karnına yaslan, avuçlarına yaslan ve kollarını omuzlarının genişliği hakkında yerleştir. Pelvisi zeminden koparın ve vücudun ağırlığını ellerinize aktarın, göğsü hafifçe öne ve yukarı doğru işaret etmeli, vücut elinizin avucunun ötesine geçmemelidir. Omuzlar geri çekilmeli ve omuz bıçakları kalçalara çekilmelidir. Bu pozisyonda bir süre bekle ve rahatla.
3. Bu egzersiz, postürü iyileştirmek ve omurganın gerginliğini hafifletmek için tasarlanmıştır.
Omuzlardan daha geniş olarak yerleştirilmesi gereken avuç içlerine eğilin ve eğin. Birkaç adım geri çekilmeli ve bacaklarınızı aynı genişliğe yaymalısınız. Kalçaların geriye ve geriye doğru yönlendirilmesi gerekir. Birkaç dakika boyunca bu konumda tutun ve sonra rahatlayın.
4. Kalça eklemlerini iyileştirmek için egzersiz gereklidir.
Birbirine zıt olarak, yaklaşık 2 m mesafede, eller yukarı doğru kaldırılmalı ve zemine paralel olmalıdır. Vücudu eğmeden, leğen kemiğinden avuç içlerine kadar uzatın. Bir solukluk çömelmesinde, bir yerden topuklu çıkmamak için, durmaksızın durmaksızın. Dizler hafifçe ayrılır ve birbirlerinin parmaklarını uzatmaya başlar, topukların zeminden çıkmadığından ve sırtın bile kusursuz olduğundan emin olun.
5. Egzersiz, omuriliği germek ve belden gerginliği hafifletmek için tasarlanmıştır.
Adam diz çökmeli ve alın ve avuç içi yere yaslanmalıdır. Ayaklarına otururken bacakları dizlerde bükülmelidir. Sevgililerin sırtında uzanmak ve bacaklarınızı uzatmak, topuklara odaklanmak gerekir. Bu pozisyonda, eğilmeniz, partnerin sırtının bükülmesini tekrarlamanız ve maksimum derecede germeniz gerekir. Bundan sonra yerleri değiştirmelisiniz.
6. Bu tüm vücut için rahatlatıcı bir egzersiz.
Birbirinize sırtüstü birlikte oturun. İlk olarak, adam bacaklarını öne doğru uzatmalı ve mümkün olduğunca bacaklarına ulaşmalıdır. Göreviniz ayakları birbirine bağlamak ve dizleri birbirinden ayırmaktır. Eller kafanın kilidine kilitlenmeli ve ortağın arkasına dokunmalıdır. Birkaç dakika boyunca bu pozisyonda tutun ve tamamen rahatlayın. Bundan sonra yerleri değiştirin.