Faydalı karbonhidratlar

Karbonhidratlar, insan vücudu için ana enerji kaynağıdır. Herhangi bir hücrenin inşası için gereklidirler, çünkü bu "yapı" enerji yoğun olduğu için - ve vücudumuzdaki enerji sadece glikoz biçiminde temsil edilir.

Doğru, tüm faydalar bir ifadeyle karşılanabilir: "Karbonhidratlar aşırı kilo setine katkıda bulunur." Elbette, nasıl göründüğümüz bizim için çok daha önemlidir, ama biz kendi elleriyle ve kendi aklımızla kendimize zararlı veya yararlı karbonhidratlar yaparız.

Gıdalardaki yararlı karbonhidratları listelememeli, karbonhidratlardan en çok geri dönüşü olmayan şöhretle konuşmak daha iyidir. Sonuçta, bir dereceye kadar karbonhidratların herhangi bir kaynağı yararlı olabilir - aynı çikolata hem magnezyum hem de potasyum içerir ve henüz diyetlerde bu hoş karşılanmaz.

Irreproachable karbonhidratlar

Şimdi, karbonhidrat içeriği olan ve kilo vermesi veya kilo almasıyla sorgulanmayan çeşitli gıda türlerini tartışacağız.

1. Bu tahıldaki kahverengi pirinç , kahverengi veya yabani çeşitlilik, herhangi bir bitkinin faydalı maddelerinin çoğunun depolandığı kutanöz bir kabuğu muhafaza eder. Kahverengi pirinç, polisakkaritler, B vitaminleri, lif, mineraller, folik asit kaynağıdır.
2. Karabuğday kabukları sadece karbonhidrat değil, aynı zamanda proteinli bir gıda ürünüdür. Ayrıca, buğday neredeyse tek ekolojik kültürdür, çünkü yetişir ve herhangi bir gübreye ihtiyaç duymaz.
3. Fasulye , bir yandan pankreas ve insülin salınımını geliştiren ve diğer yandan 4 saat boyunca tokluk hissi veren bir başka karbonhidrat protein ürünüdür.
4. Yulaf kabuğu , herhangi bir mutfakta mutlaka bulunması gereken en basit ve en kullanışlı şeydir. Yulaf ezmesi bağırsakları temizler, kolesterolü, ağır metalleri giderir, şeker seviyelerini düşürür ve herhangi bir gastrointestinal hastalıkta vücudun durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Yulaf gevreği yararlı hızlı karbonhidratlardır. Tabii ki, bu karmaşık ve mantıksız bir kombinasyon, ama eğer hızlı karbonhidratlar istiyorsanız (birçok fayda - hızlı bir kahvaltı ya da atıştırmalık, lezzetli, yük bindirmez) ve yulaf ezmesi seçmeniz gerekir. Temiz olmayan hububatlar kadar faydalı değildir, ama buna da bir zarar yoktur.

Karbonhidratlar kilo vermek için yararlı mıdır?

Karbonhidratlar kilo vermek için yararlıdır ve en büyük zarar, herhangi bir amaçla, bunları reddeden kişiler tarafından yapılır. Karbonhidratlar bağırsağın uyarıcısıdır, çünkü saf protein diyetine geçerek bağırsak hareketliliğinin tamamen inhibisyonuyla karşılaşırsınız. Karbonhidratlar şişmeye, ve böylece, uzun özofagusunuzun duvarlarını "ve" üzerinde "büyümek" ile birlikte getirmek.

Karbonhidratlar, beyin için enerji kaynağıdır. Kilo verirseniz, hemen herhangi bir zihinsel çalışmayı bırakıp reddedersiniz, belki de beyniniz fazla enerjiye ihtiyaç duymaz ve karbonhidratsız başa çıkabilir, aksi halde CNS'yi bekler.

Sonunda, kandaki şekerin sekresyonunu düzenleyen karbonhidratlar vardır. Basit bir ifadeyle, bu, uzun bir süre yemekten sonra doymuş hissedeceğiniz anlamına gelir ve hamburger üzerinde ani bir iştahsız iştahla tahammül etmezsiniz.