Kilo nasıl verilir - beslenme uzmanlarının tavsiyesi

Açlık grevleri ve diyetler ile kendimize işkence ediyoruz ve sonuçta, tatlı ve hızlı yiyeceklere ayrılıyoruz, kendimize yeterli faydasız işkence olacağını söyledik. Ancak, herkes sizin parlaklığınızı koruyacağınız ve aynı zamanda aşırı kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak daha parlak şekillerde kilo verebileceğinizi düşünmüyor. Bunu yapmak için, elbette, sadece yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve figür için felaketi daha ihtiyatlı olanlarla değiştirmek için uzmanların yardımına ihtiyacınız var. Kilo vermenin nasıl olacağına karar vermenize yardımcı olacak beslenme uzmanlarının tavsiyelerini sizlerle paylaşmak istiyoruz.

İpuçları

  1. Yoldayken ve uçarken atıştırmalıkları ortadan kaldırın, sadece otururken yiyin ve yabancı bilgilerden uzak durun: televizyon, internet, kitap, dergi, telefon konuşmaları. Aksi takdirde, gerekenden çok daha fazlasını yiyeceksin, çünkü dikkati dağıtan, doygunluk hissini fark etmediğin için.
  2. Bir kasede normalden biraz daha az koyun ve öğle yemeğinizde en fazla iki yemek olmalıdır. Yemeklerin değişimi, iştahını bolluğu ile harekete geçirir.
  3. Muhtemelen, diyet yapmadan kilo vermekten endişe ediyorsunuz, sık sık yapmanız gerekiyorsa, bir misafir var. Tabii ki, ev sahibi masanın üzerinde olan herşeyi denemez ve övemezsen derinden hakaret eder. Dağılmamak için dışarı çıkmadan önce bir bardak kefir veya yoğurt içmenizi tavsiye ederiz. İştahın biraz evcilleştirilecek ve sen, herşeyi deneyeceksin, ama ihtiyatlı yönleri aşmıyorsun.
  4. Ağırlığı nasıl doğru bir şekilde kaybedeceğiniz konusunda, satın alımlarının yetkili organizasyonuna yardımcı olacaksınız. Öncelikle, bir yemekten sonra yemek için gidin, bu yüzden gereksiz şeylerden vazgeçmeniz daha kolay olacaktır. Ayrıca, listeleri yazdığınızdan ve listenin sağlanmadıklarından emin olmadığınızdan emin olun. Bu sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda paranızı da koruyacaktır.

Kilo vermede yardımcı olmak iyi bir görsel uyaran olabilir. Fotoğrafınızı ideal kilonuzda olduğunuz buzdolabına yapıştırın. Eğer bu değilse, iyi bilinen bir oyuncunun, senin idolün, hangisinin arzuladığına yakın olan bir fotoğrafının fotoğrafı olsun.