Birçok insan periyodik olarak endişe ve korku duygusu yaşar ve bir çok durumda, hiçbir sebepten dolayı ortaya çıkar, bu da normdan bir sapmadır. Korku duygusunu kontrol etmek mümkün mü? Ve ne zaman bir doktora görünmeliyim? Bunu daha ayrıntılı olarak inceleyelim.
Korku duygusundan nasıl kurtuluruz?
- Geçmişi ya da geleceği düşünmeyi bırak. Her şey bir şey olmayacaktı, ama geçmişin yükü çoğu kez insanları geri çekiyor ve yeniden endişeli durumları yeniden yaşatıyor. Eğer çözülmemiş bir tür tarafından eziyet edilirseniz - çözün ve bunu unutun ve süresiz olarak düşünmeyin. "Ya eğer ..." diye düşünmeyi bırak ve bunun için endişelen. Hayat planlarınızı takip edin, süreçte başka her şey kararlaştırılacaktır.
- Birçok insan kendilerine şöyle soruyor: "Korku duygu mu, duygu mu?" Bilim adamları bu iki kavram arasında net bir çizgi çizmediler; bu nedenle korku, istenirse kolaylıkla kontrol edilebilen kısa süreli bir duygusal duruma atıfta bulunur. Buna dayanarak, kendinizi sık sık motive etmenin yararlı olduğu unutulmamalıdır. Gelecek için planlarınızı hatırlayın. Kural olarak, favori işiniz için iyi bir motivasyon ve coşkuyla, insanlar olumsuz duyguların üstesinden gelme gücüne sahiptir. Sonrasında, korkunuzu kontrol etmeyi öğreneceksiniz ve semptomlar daha az belirginleşecek ve kısa sürede tamamen ortadan kalkacaktır.
- Kişisel günlük planınızı gözden geçirin. Bire bir ve aynı zamanda gitmeniz, iyi yemek yemeniz, temiz havada yürümek ve düzenli egzersiz yapmanız tavsiye edilir. Hayatınızda bu eşyalara sahip değilseniz, acil harekete geçin. Aksi takdirde, sağlığınızı ciddi şekilde zayıflatır ve ruhunuzu gevşetirsiniz.
- Anksiyete, çarpıntı, artmış kan basıncı, terleme, uykusuzluk, titreme, baş dönmesi, ölüm korkusu, tapınakların sıkılması, çıldırmanın korkusu vb. Ile birlikte anksiyeteyle eş zamanlı olarak ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda konvülsiyonlar gözlenir. Tüm bu belirtiler otonom sinir sisteminin ihlal edildiğini gösterir, bu yüzden bir doktora görünmesi acildir.
- Birçok korkunun çocukluğundan kökleri vardır. İnsanlar bunlardan haberdar bile olmayabilirler. Örneğin, insanlar kapalı alan, palyaçolar veya diğer fobiler korkusuyla eziyete uğrayabilir. İlk bakışta öyle görünüyor
komik, aslında tam bir yaşam sürmeyi engelleyen çok ciddi bir sorundur. Bu tür fobiler genellikle yanlış eğitimin sonucudur. Kendinizle baş edemediğiniz panik duygusu endişesi ile işkenceye maruz kalıyorsanız, bir doktora görünün.
Yaşamın belirli dönemlerinde, tüm insanlar korku duygusunu yaşarlar. Bu heyecan ve endişe duygusunun çok sık göründüğünü ve normal işe müdahale ettiğini fark ederseniz yukarıdaki ipuçlarını kullanın. Yardım etmezlerse, bir nörolog ve bir psikoterapist ile iletişime geçin. İlk doktor semptomları azaltmaya yardımcı olacak ve ikincisi bu durumun nedenini bulacaktır.