Kurutulmuş meyveler Stocking, kurutulmuş elma hakkında unutma, birçok kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm satın. Bu arada, elmanın kurutulması, hemen hemen tüm vitaminler, mineraller ve hoş bir tat ile bir sonraki hasata kadar bunları muhafaza etmenin harika bir yoludur.
Kurutulmuş elmalarda kalori
Kilo vermek isteyenler, kalorilerin elmanın kurutulmuş olup olmadığı konusunda endişeli. Tüm kurutulmuş meyveler gibi, kurutulmuş elmaların oldukça yüksek kalorili bir ürün olarak kabul edildiğini kabul etmeliyiz - 100 gram 230 kcal içerir. Gerçek şu ki, kurutulmuş olduğunda, elma kalori içermeyen nemi kaybeder. Ancak, tüketilmeden önce, birçok kurutulmuş elma emdirin, bunları eklere, tahıllara veya salatalara ekleyin. Bu kurutulmuş meyveler sıvıyı çok iyi emer, böylece ıslanmış kurutulmuş elmaların kalori içeriği biraz daha düşük olur.
Kurutulmuş elmaların kalori içeriği, içlerindeki karbonhidratların yüksek oranından kaynaklanır, bunların çoğu basit karbonhidratlar grubuna aittir. Kurutulmuş elmalarda kaç tane kcal olmasına rağmen, hala özel ürünler oldukları için diyet ürünleri olarak sınıflandırılmaktadırlar.
Kurutulmuş elmaların özellikleri
- Elmalardaki kurutulmuş meyveler lif bakımından çok zengindir, vücuda girer, hacim artar, mide ve bağırsakları doldurur. Bu doygunluk nedeniyle daha hızlı geliyor ve uzun bir süre için tokluk hissi devam ediyor. Ayrıca, lif sindirim sisteminin temizlenmesine katkıda bulunur.
- Kurutulmuş elma, doğal bir adsorban olan pektin içerir. Çeşitli toksinleri bağlar ve görüntüler, gastrointestinal sistem daha verimli çalışmaya başlar ve sindirim gelişir.
- Kuru formda, elmalar birçok organik asitleri uyarır, uyarıcıdır.
sindirim. - Doğru kurutulmuş elma niasin, E vitamini, askorbik asit, B ve A grubu vitaminler, demir ve diğer elementler bakımından zengindir. Kurutulmuş meyvelerin düzenli kullanımı, sonbahar ve kış aylarında hipovitaminozu önleyecek, yüksek düzeyde bir metabolizma sağlayacaktır. Vitaminlerin çeşitliliği, kuru elmaları cilt, saç, tırnak, görme, bağışıklık ve sinir sistemleri için çok yararlı kılar.
Aşırı kiloluysanız, bu kuru meyveleri esas olarak kahvaltıda ve az miktarda tüketmeye çalışın, sonra şekil güvenli olacaktır. Ayrıca, diyabetli kurutulmuş elma insanlarını kötüye kullanmamalısınız çünkü içlerindeki karbonhidrat içeriği oldukça yüksektir.