Katı Diyet

Katı bir diyet her zamanki diyetten çok düşük kalorili bir diyetle farklılık gösterir. Bu durumda günde 500 kcal günlük kilokalori oranıdır. Ancak herhangi bir diyet, yalnızca gıda üzerinde bir kısıtlama değil, gerekli günlük vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini içeren minimum miktarda gıda kullanılması anlamına da gelir. Böyle bir denge ihlal edilirse, katı bir diyet, tükenme, mide bağırsak sistemi hastalıkları, bağışıklık sisteminin işlev bozukluğuna yol açabilir. Bu nedenle, hızlı kilo kaybı için sert diyetler, yalnızca sağlık durumunun ve vücudun bireysel özelliklerine göre bir menü oluşturabilen deneyimli bir beslenme uzmanının gözetimi altında izin verilir. En zorlu diyet bile vücut faydaları sağlayabilir ve aşırı kilolarla mücadelede yardımcı olabilir, ancak günlük diyetin vücudun ihtiyaçlarını tam olarak karşılayacağı ve diyet süresinin sınırlı olacağı koşuluyla.

Sıkı bir diyetin dezavantajları

Etkili bir diyet, günde 200 gram yağ yakıldığı bir diyet olarak kabul edilir. Ancak dikkatli olmak gerekir, sıvı ve protein kaybı, özellikle karaciğer, beyin ve kas dokusu, daha sonra yağ hücreleri ile değiştirilir, hücrelerin kaybı nedeniyle oluşabilir. Bu nedenle, çok katı diyetler tehlikeli kabul edilir ve kilo vermek için bir araç olarak tavsiye edilmez. Bir olasılık varsa, sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda sağlık için de yararlı olan sıradan dengeli beslenmeyi tercih etmek daha iyidir. Ancak belirli bir tarihte formda olmanın gerekli olduğu durumlarda, sadece katı bir diyet yardımcı olabilir. Ana şey, bir diyetin ardından aniden normal diyete geri dönemeyeceğinizi ve vücut için olumsuz etkilere yol açabileceğinden gıda miktarını önemli ölçüde artırabildiğini unutmamaktır. Uzun süreli bir oruç veya diyetin ardından, insanlar diyette dramatik bir değişiklik meydana geldiğinde ölümcül sonuçların ortaya çıktığı bilinmektedir. Bu nedenle, her şey ılımlılık içinde iyidir ve ince bir figürün peşinde, sağlık hakkında unutmamak gerekir.

Ayrı bir şekilde, bedenin önemli bir özelliğini, yani yiyecek miktarındaki keskin bir azalmaya olası bir tepkiyi düşünmeliyiz. Yanlış bir metabolizma ile, yağlar tüketilmez, ancak vücutta biriktirilir. Doğru diyetle, bu yağlar yakılır ve metabolizma geri yüklenir ve daha sonra aşırı kilo geri dönmez. Ancak çoğu zaman, geri dönüş olarak adlandırılan, yani kilo verdikten sonra, fazla kilolu olduktan sonra ve hatta daha önce diyetten daha fazla gelir. Bu, bedenin belirli bir tepkisinden kaynaklanır, bu da bilinçli kontrole izin vermez. Gıda miktarında keskin bir azalma ile, vücut hayatta kalmak için gerekli olan maddeleri muhafaza etmeye başlar, yani, gıda alımında daha da fazla kısıtlamalar olması durumunda rezervler yapar. Dahası, vücut yağ vücudunu depolar ve enerji dokusu protein dokusunu kullanır. Kilo kaybı kas kütlesindeki azalmaya bağlıdır ve yağ yerinde kalır. Bir diyetin ardından, kişi sıradan miktarlarda sıradan yiyecekler almaya başladığında, vücut, kaynakları biriktirmeye devam eder, fakat büyük miktarlarda. Yağ kütlesi artar ve diyet sırasında harcanan protein dokusu, yağ hücreleri ile değiştirilir. Sonuç, vücut ağırlığında çok hızlı bir artış. Bu vücut için büyük bir stres ve sağlığa zarar verir. Bundan kaçının, doğru bir menü yapmak mümkündür. Diyet monoton ürünlerden oluşmamalıdır. Yemekler sık ​​kullanılmalı, genellikle sebze yemek tavsiye edilir.

tayın

Kilo kaybı için sert bir diyet menüsünde yağ - greyfurt, elma, böğürtlen, yeşillik, kuşkonmaz, brokoli, ceviz, az yağlı süt ürünleri, soya tofu, keten tohumu, balık yakmak için ürünler girmektir. Kilo kaybı için faydalı olan içeceklerden doğal kahve ve yeşil çay düşünülür. Ayrıca, kontrendikasyon yoksa, yemeklere baharat eklemek tavsiye edilir.

Sağlıklı bir diyet bir gün için sağlıklı olacaktır. Her 1-2 haftada bir kendinize bir boşaltma günü düzenleyin - az sayıda ürünü 5 parçaya ayırın. 3 saatte bir ye. Ürünler düşük kalorili ve az yağlı olmalıdır. Böyle bir diyet tükenmeye yol açmaz, aksine tam tersine vücudun temizlenmesine katkıda bulunur. Ana şey, ertesi gün aşırı ve uzun bir süre için bu şekilde yemek değil.

Bir hafta boyunca katı bir diyet sınırlı sayıda gıda içermemelidir. Vücut için daha yararlı olan, az miktarda günde en az 5 kez farklı yiyeceklerin kullanılması olacaktır. Etki, fiziksel egzersizler, saunada bir yürüyüş, toksinlerin ve toksinlerin vücutlarının temizlenmesine yardımcı olan bitkisel aperitiflerin alımları ile güçlendirilebilir.

Kilo kaybı için en katı diyet, belki de sadece acil durumlarda ve beslenme uzmanlarının diyetin doğru yolu ile ilgili tavsiyelerini ihmal etmeden uygulanmaktadır. İşte hızlı kilo kaybı için sert bir diyet örneği.

"Jokey diyeti"

İlk gün, fırında pişirilen bir tavuk günde üç kez yenir.

İkinci gün - 300 g dana, ayrıca kahvaltı ve öğle yemeği için kahvaltı bölmek.

Üçüncü gün 5 bardak doğal kahve ile sınırlıdır.

Bu tür bir diyete uzun süreli uyulması sağlık açısından tehlikelidir, çünkü menüde yer alan yiyecekler vücut için gerekli olan vitamin ve mineralleri içermez.

Hızlı kilo kaybı için herhangi bir sert diyet bir tehlikeyi gizleyebilir ve sadece sindirim sistemi hastalıklarına değil, aynı zamanda diğer vücut sistemlerine de yol açabilir. Geçici bir sonuç için sağlığınızı riske atmayın. Zaten kilo vermeye karar verdiyseniz, bu konuya ciddiyetle yaklaşın. Aşırı kilonun ortaya çıkmasına neyin yol açtığını öğrenin, bireysel bir diyet seçin, zararlı ürünlerin alımını sınırlayın, aktif bir yaşam tarzına öncülük edin. Sağlık geri yükleme, geri yükleme ve metabolizma ve bununla birlikte ekstra kilo kurtulun.