Çoğu zaman, terapötik ve gevşeme masajları sırtta gerçekleştirilir (pek çok sinir ucu vardır, bu etki, tonik veya gevşeme etkisine ulaşılmasına izin verir) ve vücudun problem bölgelerinde veya tüm yüzeyinde kozmetiktir. Evin duvarlarından ayrılmadan harcanması kolay olan bu masaj türlerine odaklanalım.
Evde farklı sırt masajı nasıl yapılır?
Rahatlatıcı sırt masajı
Bu masajın etkinliği için, tekniği gözlemlemenin yanı sıra, sinir sistemini sakinleştirecek ilave araçların kullanılması gerekir: örneğin, her zamanki masaj yağına bir eterik (60 ml taban, 15 damla ylang ylang, sardunya veya paçuli) eklemek ve ayrıca yatıştırıcı bir atmosfer yaratmak.
Masajı başlatmak için bir omurgayı bir sırt omuzu boyunca palms ile yüzeysel okşayarak, daha sonra derin bir etki ile yüzeysel olandan farklı olan ve bir avuç kenarının köşegen bir köşeyle (aynı zamanda omurga etkilenmez) düzlemsel bir düzleme geçmesi gerekir. Dokular ısındıktan sonra sürtünmeye devam edebilirsiniz: yaka bölgesinde dikkatinizi yoğunlaştırın ve parmak uçlarınızla kürek kemiği alanında sağ taraftaki dairesel hareketlere ve ardından sol tarafa hafifçe masaj yapın. Bundan sonra, başparmaklarınızla omurgadan yaklaşık 3 cm uzaklıkta, kaslara bastırın. Her nokta 5 saniye boyunca basılarak etkinleştirilir. Masaj, tüm arka alan üzerinde hafif bir ok ile bitiyor.
Omurganın osteokondrozu ile sırtın nokta masajı (akupunktur)
Bu masaj sırt ağrısı için kullanılır ve belirli organ ve sistemlerden sorumlu olan noktalar üzerindeki refleks etkisinden dolayı iyileştirici anlamına gelir. Oturum sırasında, usta, aktivasyon sırasında iyileşmeye katkıda bulunan insan bedenini bulmak için atlas atlaslarını kullanır. Bu masaj esas olarak parmakların uçları ile yapılır, bu da noktaların sürtünme, okşayarak veya farklı kuvvet hareketlerine basarak harekete geçmesini sağlar.
Osteokondrosiste, bu noktaların aktivasyonu ile 8-10 seans yapılması gerekir: ilk 2 arasında
Klasik sırt masajı
Böyle bir masaj metabolik süreçleri hızlandırmayı ve ödemi önlemeyi amaçlamaktadır. Omurga boyunca avuç içi, sonra sağdan ve soldan sağa doğru okşayarak ve sürtünerek başlar. Bundan sonra, uzun dorsal kas büyük ve kalan üç parmak tarafından ele geçirilir ve omurga boyunca yuvarlanır. Daha sonra avuç içlerinin kaburgalarını yukarıdan aşağıya doğru sürmeniz ve masajı patting hareketleriyle bitirmeniz gerekir.
Skolyoz için sırt masajı
Bu masaj, iki teknik kombine edildiğinde sırtın kaslarını güçlendirmek için yapılır: okşayarak ve sallayarak. Diğer herhangi bir masaj gibi, bu da avuç içi yumuşak kayma hareketleriyle başlar ve daha yoğun hale gelir. İlk seanslar gergin kasların gevşetilmesini amaçlamakta ve daha sonra onları güçlendirmek amaçlanmaktadır.
Sırt masajı "guaş"
Bu tür bir masajda, özel bir kazıyıcı kullanılan eski Çin kökleri vardır. Şiddetli hızlı hareketler de dahil olmak üzere üç farklı guaj tekniği vardır, ayrıca zayıf basınçta hızlı ve yavaştır. Seans yaklaşık 30 dakika sürer ve etkinin etkisi hemen kanama şeklinde görülür. Bu şekilde vücudun toksinlerden kurtulduğu ve işlemden sonra koyulaşan lekelerin daha iyi olduğuna inanılmaktadır. Bu masajdan sonra sırttaki cildin görünümü, çok acı verici olduğu düşüncesine yol açabilir, ama öyle değildir: hastalar, pratikte ya sırasında ya da sonrasında hiçbir şey hissetmezler.
Guava, metabolik süreçleri hızlandırmak ve toksinleri gidermek için faydalıdır (bundan dolayı, iki gün içinde sıcak su içmeniz gerekir).
Sırt masajı: yararları ve kontrendikasyonları
Özetle, bir sırt masajının, ilaçların temel seyrini, patolojiden kurtulmayı amaçlayan egzersizlere iyi bir katkı olabileceği söylenebilir.
Kalp hastalığı, alerjiler ve yüksek tansiyondan muzdarip kişiler yoğun teknikler kullanmak için tavsiye edilmez, durumu kötüleştirebilirler. Bu durumda, yavaş hareketlerle rahatlatıcı masajların kullanılması en uygunudur. Ayrıca masajın dolaşımı hızlandırdığı, bu nedenle kadınlarda olduğu gibi yeni yaraları olan kadınlarda da kanamaya neden olmaması için masaj yapılmasının istenmediği de belirtilmelidir.