Diyet için Protein Ürünleri

Özellikle diyet sırasında diyetinizde protein bulunmalıdır. İyi durumda kas dokusunun enerji üretimi ve bakımı için gereklidirler. % 30'luk günlük diyet, kilo kaybı için protein ürünlerinden oluşmalıdır. Hayvan kökenli proteinlere tercihinizi vermek en iyisidir, çünkü onlarla birlikte vücut, insan için gerekli olan esansiyel amino asitleri alır.

Protein diyeti yaparken hangi gıdalara ihtiyacınız var?

  1. Tavuk göğsü . Bu ürünün 100 gramında 18.7 g protein. Tavuk göğsü birçok yemek için ana malzemedir. Dahil olmak üzere tüm yararlı maddeler ve protein tutmak için, bir çift veya fırında göğsü hazırlayın.
  2. Hindi filetosu . 100 g içinde 25.4 g protein içerir. Tavuk yiyemezseniz, onu türkiye ile değiştirin. Protein diyeti için bu tür ürünler en kullanışlı ve kolay erişilebilirdir. Hindiyi tavuk gibi aynı şekilde pişirebilirsiniz.
  3. Dana bonfile . Bu üründe 100 g, 28 g protein içerir. Sığır etinden, diyetinizi çeşitlendirmeye yardımcı olacak daha çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz.
  4. Alabalık 100 g'da 17.5 g protein bulunur. Protein diyeti ile onaylanmış ürünlerde balık bulunmalıdır. En iyi temsilcilerinden biri, kolesterolü düşürmeye ve çok basit bir şekilde pişirmeye yardımcı olduğu için alabalıktır.
  5. Yumurtalar 100 g içinde 13 g protein içerir. Günde maksimum 5 adet izin verilir, bu da protein miktarının önemli ölçüde arttığı anlamına gelir. Sadece bir protein yemeye çalış. Yumurtalar haşlanabilir, kızartılmış, omlet pişirilebilir, vb.
  6. Az yağlı süzme peynir . 100 g'da 16.5 g protein bulunur. Ondan meyve ile kokteyller ve lezzetli tatlılar hazırlayabilirsiniz. Son kullanma tarihine dikkat edin.

Protein diyeti ile izin verilen yiyecekler size mükemmel bir günlük menü yapma fırsatı verecektir.