Skolyoz çocuklarda ve adolesanlarda daha sık gelişir. Zaman bu patolojiyi tedavi etmeye başlamazsa, o zaman sürekli ilerleyecektir. Çeşitli ilaçların alınması istenen sonucu vermeyecektir, ancak aşırı durumlarda cerrahi müdahale tayin edilir. Temel olarak, bu problemden kurtulmak için düzenli olarak skolyoz için bir dizi egzersiz yapmak yeterlidir.
Skolyoz sırasında sadece omurgada değil, aynı zamanda pelvik kemiklerde, göğüste, kaslarda ve bağlarda da sorunlar vardır. Vücudun anormal gerginliği nedeniyle iç organların çalışması bozulur.
Omurga büyümeye ve 25 yaşında oluşmaya son verir, bu nedenle bu yaştan sonra skolyoz düzeltmek için terapötik jimnastik etkinliği azalır.
Skolyoz için bir egzersiz terapisi kompleksi yardımcı olabilir:
- Skolyoz ilerlemesini önleyin.
- Bu problemi azaltın, hatta kurtulun.
- Rahatlatır ve kasları güçlendirir.
- Ciddi fiziksel eforun toleransı artar.
- Kan dolaşımını ve nefes almayı artırır.
Skolyozun önlenmesi ve tedavisi için egzersiz kompleksi: temel öneriler
Egzersizler simetrik ve asimetrik olabilir. Ani hareketler olmadan bunları sorunsuz bir şekilde gerçekleştirin. Üst ve alt ekstremitelerde egzersizlerin yapılması önemlidir.
Skolyoz tedavisi için egzersiz kompleksi
Sadece 3 dk. Ile başlayın. dörtlüde benziyor. Bu, omurganın boşaltılması için gereklidir.
- İlk egzersiz omurganın gerilmesine yardımcı olacaktır. Yere yatın ve mümkün olduğunca uzayan çorapları aşağı çekin ve eller yukarı kaldırın. 15 saniyelik 4 tekrar yapın.
- Aynı pozisyonda, ellerinizi başınızın arkasına koyun ve bacaklarınız hem dikey hem de yatay düzlemlerde "makas" egzersizini yapar. 10-15 tekrarlar yapın.
- ayrıca, bir mide üzerine dönün, kolları bükün, dirsekler farklı taraflara yönlendirilmelidir. İlham alın, baş ve omuzları yerden koparın, bir süre bu pozisyonda kalın. Ekshalasyonda, başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Mideyi ters çevirin, eller ileri doğru çekin. Bacaklarınızı ve ellerinizi yere yuvarlayın ve yüzme gibi hareketler yapın. Ana vurgu, mide üzerinde olmalıdır. 2 set 15 tekrarlama.
- Dik durun, ayaklar omuz genişliğinde. Dirsekler birbirinden ayrılır, parmaklarınızla omuzlarınıza dokunun. Bir tarafta ve diğer tarafta dairesel hareketler yapmaya başlayın. 20 tekrar yap.
