Varisli damarlar - çok hoş olmayan bir hastalıktır, sıradan yaşam üzerinde belirli kısıtlamalar getirir ve ayrıca özel tedavi gerektirir. Komplekste mutlaka alt ekstremitelerin varisli damarları için jimnastik içermelidir. Bu yaklaşım, bu hastalığın olumsuz etkisini en aza indirmenize izin verecektir. Gemileri tonusa getirmek için en küçük kompleks bile yeterli olacaktır.
Bacak varikozlu fizyoterapi: önemli prensipler
Egzersiz yapmaya başladığınızda, bitene kadar çalışmaya çalışmayın - yapabileceğiniz kadar çok yaklaşım yapın. Fakat doğru göstergelere gelene kadar yükü arttırmayı unutmayın.
Eğitimden önce, birkaç dakika çömelme için oturmak güzel olurdu - bu tür ısınma , varisli damarlarla yapılan bir terapötik egzersizler için çok uygundur.
Önerilen alıştırmalara ek olarak, işyerinde bile mevcut olan bir vibro egzersizi yapmak günde birkaç kez denenebilir. Sürekli ayakları üzerinde çalışanlar için vazgeçilmezdir.
Çok basittir: ayağa kalkın, topukları yerden 1 cm kadar yırtıp alın. Keskin bir şekilde inin, toprağa topukları 1-2 saniyede 1 kez vurun. 30 tekrar yapın, 10-20 saniye dinlendirin ve 30 kez daha tekrarlayın. Varisli jimnastik ile paralel olarak, bu yaklaşım inanılmaz bir sonuç verir.
Varisli damarlara karşı jimnastik
Birçoğu muhtemelen bildiğiniz basit bir dizi egzersiz düşünün. Bu her gün yapılması gereken bir şey ama daha iyi - sabah ve akşam.
- Sırtınıza uzanın ve bisiklet sürmeyi taklit eden hareketlerle ayaklarınızı takip edin.
- Sırtında uzan. Viraj ve bir bacağı göğsünüze çekin, düzeltin ve düzeltin. Diğer tarafta da aynısını yap. 15-20 kez tekrarlayın.
- Bir öncekine benzer bir egzersiz yapın, ancak aynı anda iki bacak için.
- Sırt üstü yatarken bacaklarınızı kaldırın ve ayaklarınızı aynı anda bükün. Parmaklarınızı bükün ve bükün, sonra ayak bileklerini açın - kendinizden ve kendinize.
- Sırt üstü uzanırken klasik makasla egzersiz yapın.
- Sırt üstü uzanırken, düz bacaklarınızı olabildiğince yükseğe kaldırın, sonra birlikte. 8-10 kez tekrarlayın.
- Topuktan ayak ve arkaya aktif olarak, vücudun ağırlığını taşır. 15-20 kez yapın.
Böyle kısa bir kompleks bile, varisli damarların olumsuz dışavurumlarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Asıl önemli olan, fazla zaman almamasıdır ve günde 7-15 dakika bu işi kolayca yapabilirsiniz.