Hepsi aynı, tüm fast foodlar kötü değil! Yemek pişirmek için zamandan tasarruf etmenin ve aynı zamanda paranın iyi geçmesinin harika bir yolu var. 21'inci yüzyılın ebedi sakinlerinin durumundan çıkış yolu, protein kokteyllerinin tarifleri olacak. Aşağıda okuduğumuz avantajları ve basitliği hakkında.
Protein Kokteyllerinin Faydaları
Ev yapımı protein kokteyllerinin tariflerinden birkaçını not etmemizin vakti geldiğine inanan ilk "profesyonel", bu içeceklerin kesinlikle doğal (ürünlerin doğallığı kadar) olacak ve fark edilmeden sağlıklı beslenmemizi öğretecek.
Kendi hazırladığınız protein sarsıntısının ilk bölümünü içtiğinizde ne kadar saygı duyulacağınızı bile hayal bile edemezsiniz. Ve bunun üzerine durmayacaksın! Sonuçta, bir gurur duygusu daha fazla ilerleme için en iyi motivasyon.
Protein kokteylleri çok besleyicidir. Kahvaltının yerini güvenli bir şekilde alabilirler (özellikle yumurta için zaman kalmadığında), ikinci bir kahvaltı (evde çalışıyorsanız) veya atıştırmalık (özellikle de takviye eğitimi öncesinde).
Ancak, besleyici olmalarına rağmen, kokteyller sindirim sistemini tamamen zorlamıyor. Tam ve kolay olacaksınız - kilo vermeniz gerekenler.
Protein zayıflama kokteylleri için tarifler
Aslında, hiçbir reçete protein kilo kaybı için sallar. Buzdolabınızın içeriğine dayalı bir doğaçlama var. Ana Malzemeler:
- süt, kefir, yoğurt;
- haşlanmış yumurta;
- süzme peynir
Geri kalan her şey - meyveler, meyveler , fındık, kepek bir kapriste eklenir.
En proteinli kokteyl
maddeler:
- az yağlı süt - 100 g;
- az yağlı süzme peynir - 100 g;
- haşlanmış yumurta - 1 adet;
- meyveler - 50 g.
hazırlık
Pürüzsüz hale gelene kadar blenderdaki herşeyi çırpın!
Muzlu kokteyl
maddeler:
- az yağlı süt - 150 g;
- muz - 2 adet;
- tarçın - ½ tsp;
- Vanilyalı şeker - 1 poşet.
hazırlık
Bir karıştırıcıda süt ve muzları yudumlayın. Biten kokteylde vanilya şekeri ve tarçın ekleyin.