Skolyoz - özellikle yoğun büyüme sırasında kasların genel zayıflığından kaynaklanan omurganın eğriliği. Omurganın eğriliğine aynı etki, yanlış postür ve diğer olumsuz alışkanlıklara, bacakların veya pelvisin asimetrisine bağlıdır. Kural olarak, ideal olarak omurga sadece bebeklerde olur, daha sonra büyüme sürecinde farklı kıvrımlar ortaya çıkmaya başlar.
Skolyoz, osteokondrozun gelişimini, iç organların ve solunum organlarının ihlali anlamına gelir. Sırt için terapötik egzersiz, masaj ve fizyoterapi ile birlikte gösterilmiştir. Tamamen iyileşen skolyozun sadece erken dönemlerde ve sadece çocukluk döneminde olabileceğine inanılmaktadır, ancak düzenli egzersizler skolyozun daha fazla gelişmesini önlemeye ve her yaşta sırt ve omurganın genel durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Egzersiz terapisinin kullanımı için endikasyonlar
Egzersiz kompleksi egzersizi, skolyozun ilerlemesini durdurmaya, rahatsızlığı hafifletmeye ve omurga ve iç organlardaki gerginliği gidermeye yardımcı olur. Yaşına bakılmaksızın herkese gösterilmektedir, ancak dikkatli olmanız ve egzersiz yapmak için yavaş olmamanız, yavaş yavaş yükü arttırmanız gerekir.
Yoga, pilates ve diğer fitness türlerinin aksine, skolyozda egzersiz fizyoterapi, yükün yönünü değiştirmenize ve sınıflar boyunca eşit olarak dağılmanıza izin vermez. Bu, eğriliğin türüne bağlı olarak, omurganın sorun alanlarını tam olarak çözmenize izin verir.
LFK jimnastiği, doğal olarak, kas korse üzerinde tarihli bir yükü amaçlayan özel olarak seçilmiş egzersizler dizisidir. Bağımsız tedaviye girmeyin ve evde egzersiz terapisi kompleksine hakim olun. LFK uzmanları, skolyozun tipine ve formuna göre bireysel olarak egzersizleri seçer. Ortopedi hekimi, hastanın klinik resmine bağlı olarak kompleksi oluşturur.
Bununla birlikte, terapötik fiziksel kültürün araçları arasında, herhangi bir formda ve skolyoz formunda gösterilen egzersizler vardır. Sırt kaslarınızı tonda tutmanıza, duruşunuzu geliştirmenize izin verir.
Egzersiz kompleksi:
yüzme
Başlangıç pozisyonu: mide, kollar ve bacaklarda uzanma gerilmiş, alnı yerde dinlendirilmiş. Solunduğunda, sol kolu ve sağ bacağını kaldırın. Basınyı olabildiğince çizmeye çalışın. Zıt kol ve bacak için tekrarlayın.
soğan
Karnınızda yatarken, kollarınızı alt bacağınızın etrafına sarın (eğer zorsa, sonra durun). Soluk verme durumunda, zeminin üst kısmındaki göğsü ve kalçaları maksimuma çıkarmaya çalışın. Aşırı yorgunluk veya ağrı hissederseniz, yükselme yüksekliğini rahat bir seviyeye düşürün.
Kolları yokuşta yükseltmek
Dizlerinizi hafifçe bükün ve öne doğru eğin. Omuzlar ve omuz bıçakları aşağıya doğru, boyun kasları gerilir, baş hafifçe kaldırılır, kollar dirseklerde hafifçe bükülür. Solunduğunda, omuz bıçaklarını tutmaya çalışırken ellerinizi yana doğru kaydırın.
tavşan
Dört ayak üzerinde durun, omuzların genişliğinde dizler, ileri uzatılmış kollar. Sol elinizi sağ elinizin altına yerleştirin ve göğsünüzü maksimuma çıkartın. Birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç konumuna geri dönün. Diğer taraf için de tekrarlayın.
köprü
Yere yatın, bacakları bükün ve omuz genişliğini birbirinden ayırın, kollar gövdeye doğru uzandı, baş ve omuzlar yere bastırıldı. Solunduğunda pelvisi, sonra kalçaları ve sırtını yavaşça kaldırın. Her bir omurun nasıl yükseldiğini hissederek, egzersizi mümkün olduğunca yavaş bir şekilde yapmaya çalışın. Daha sonra yavaş yavaş başlangıç pozisyonuna geri döner.
Bir dizi fiziksel egzersizin düzenli performansı sırtın kaslarını güçlendirmeye, omurga etrafında güçlü bir kas korsesi oluşturmaya, eğrilikte doğru patolojik deformiteleri oluşturmaya ve iç organları koruyacaktır.