Sonbaharda hangi vitaminleri almalıyım?

Sonbaharda vücudu kışa hazırlamak gerekir, böylece çeşitli soğuk algınlıklara dayanabilir ve bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Bunu yapmak için, sonbaharda hangi vitaminlerin alınması gerektiğini bilmelisiniz.

Tabii ki, taze sebzelerden vitamin almak daha iyidir, ancak sonbaharda bulmak çok daha zordur ve ucuz değildir. Bu nedenle, her bir eczaneye satılan tabletlerde bir alternatif - vitaminlerin komplekslerini seçebilirsiniz.

Vitaminlerde bir organizmaya duyulan ihtiyaç şunlardan etkilenir: yaş, aktivite türü, fiziksel emek miktarı, stresli durumlar ve diğerleri.

Sonbahar döneminde gerekli vitaminler

Pek çoğu, vitaminlerin vücutta birikebileceğine, yani "stokta" bulunabileceğine inanır. Ancak bu yanlış bir görüştür, dolayısıyla sonbahar döneminde kullanımlarını terk etmeyin.

1. B1 vitamini karbonhidratların metabolizmasında yer alır. Hububat, karaciğer veya canlı bira embriyolarında bulunabilir.
2. Vitamin B2 görme için gereklidir. Et, balık, domates ve diğer sebzelerde bulunur.
3. B3 vitamini , hormonların sentezinde rol oynar. Süt, karaciğer ve mısırda var.
4. B6 vitamini, yağların metabolizması için gereklidir. Maya veya fındıkta bulunabilir.
5. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. Turunçgil, dogrose, frenk üzümü ve diğer ürünlerde bulunur. Ayrıca, C vitamini reçel, reçel ve kuru meyvelerde korunur.

Vitaminleri tüketmek gerekir, ne zaman:

• Çok çabuk yorulur, sıklıkla hastalanır ve ayrıca yüzünde bir döküntü ortaya çıkar, bu da vücudun C vitamini içermediğini gösterir;
• Çok sinirlisin ve ten rengi solgun görünüyor, bu yeterli B1 vitamini olmadığını gösteriyor olabilir;
• dudakları ve solmuş saçları kırdın, bu durumda vücudun B2 vitamini ihtiyacı var;
• iyi uyumuyorsunuz, zayıf hissediyorsunuz ve tırnakların yanı sıra çatlaklar da vücudun B3 vitamini içermediğini gösteriyor;
• Cildiniz aynı zamanda kuru ve pul pul olur, bu vücudun vitamin PP'den yoksun olduğunu gösterebilir;
• sorunlu cilt ve kepek var, bu durumda vücut B6 vitamini ihtiyacı var;
• Saç ile ilgili problemleriniz var, ayrılıyor ve dökülüyor, bu da vücudun folik asit , yani B9 vitamini olmadığını gösteriyor.

Aynı anda birçok problemle başa çıkabilmeniz için problemi kapsamlı bir şekilde ele almak daha iyidir.

Doğru vitamin vitaminleri nasıl seçilir?

1. Bir kompleksi seçmeden önce, doğru seçeneği seçmenize yardımcı olacak bir doktora danışın.
2. Satın almadan önce, kompozisyonu, dozajı, kontraendikasyonları ve diğer önemli bilgileri okuyabileceğiniz bir talimat isteyin.
3. Sonbahar depresyonu olan vitaminler sıvı formda, tabletlerde veya toz halinde sunulur. İlk seçenek hızla emilir, ancak toz vitaminler alerjisi olanlar için mükemmeldir.

Sonbahar-kış döneminde vitaminler nasıl alınır?

1. Vitaminler vücuda gerekli miktarda gıda ile girmezse, kompleks her an alınabilir. Genel olarak, yaklaşık 2 ay süren maksimum 3 ders yeterlidir.
2. Bir yemek sırasında veya sonrasında, sabahları vitamin almak en iyisidir. Bu sayede çok daha iyi emilirler. Örneğin, A, D ve E vitaminlerinin yağda çözünebilir olduğunu, yani yağlı gıdalarla daha iyi emileceği anlamına da gelmek gerekir.
3. Onları karanlık ve serin bir yerde saklayın. Buzdolabının buna uygun olmaması nedeniyle, vitaminleri bozabilecek asılı asma nemi vardır.
4. Açık ambalaj yıl boyunca kullanım için önerilir.
5. Vitaminlerin aşırı dozlanması çok tehlikelidir, bu yüzden talimatları tam olarak izleyin.
6. Vitamin almaya başlamadan önce bir doktora danışın.

Vitamin komplekslerinin listesi:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vectrus Aktif
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. alfabe