İnsanda birçok psikolojik gizem var. Bilinçaltısı birçok sır ve çözülmemiş gerçekle doludur. Ve hipnoz, her bir kişiliğin psişesinin en ilginç anlarından biridir. Bireylerin bilinçaltı dünyası ile iletişim hipnoz tekniğinin etkinliği son zamanlarda kanıtlanmıştır ve tıp ve psikoterapide önemli bir rol oynar.
Birçok kişi hipnozun etkisinden kaçınır, çünkü ikincisi insan bilinci üzerinde sınırsız güç kazanmanızı sağlar. Ancak, normal hipnoz gibi, tekniği daha az karmaşık olmayan, kendi kendine hipnoz çalışmak isteyenler de vardır.
Kendi kendine hipnoz metotları, bir kişinin kendisini bağımsız olarak bir trans haline getirmesini ve ikinci "I" ini gerekli kılmayı sağlar. Bu tekniklerin meditasyon, otojenik eğitim ve kendi kendine hipnoz ile çok benzer olduğuna dikkat edilmelidir. Aşağıda yeni başlayanlar için kendi kendine hipnoz, klasik türleri ve kendi kendine hipnoz nasıl öğrenileceğini daha ayrıntılı olarak ele alacağız.
Klasik kendilik hipnoz tipleri
- Birincisi bir hipnozun katılımı ile kendi kendine hipnoz çalışmasıdır. İkincisi, transa katılan katılımcıya, istediği zaman, istediği zaman, kas rahatlama yardımı ile bu duruma ulaşabileceğine ilham verir. Böylece, hipnotist, kişinin istediği zaman, bilinçaltı zihnine ilham vermesi için yetenekli olduğuna ilham verir.
- Bir sonraki klasik kendilik hipnoz türü, otojen eğitimine çok yakın bir şeydir. Bir kişinin kendini rahatlama, kendini rahatlama durumuna getirme ihtiyacı vardır. Şu anda beynin uyanık kalması gerektiğini unutma. Vücut rahatlar, bilinç bilinçdışına gider. İstenen ifadeleri tekrarlamaya başlayın.
Kendi kendine hipnoz popüler yolları
1. Kendi kendine hipnozun en yaygın yöntemlerinden biri kendi kendine hipnoz Betty Erickson'dur. Bu tekniğin yazarı araştırmacı Milton Erickson'un eşine atfediliyor. İlk yöntem, Erickson'un üç insan temsili sistemi (kinestetik, işitsel, kinestetik) teorisine dayanmaktadır. Onların yardımı ile beyin bilgi alır. Bir transa giriş yöntemi şöyle görünüyor:
- Rahat bir pozisyonda oturun, rahatlayın, biraz konuya konsantre olun. Bununla birlikte, gözünüzden hemen önce gördüğünüz şeyi sesli olarak açıklayın. Egzersizi üç kez tekrarlayın. Aynı şeyi hislerle ve duyma ile tekrarlayın (üç kez tanımlayın, şu anda duyulsun, sonra duyguları anlatın, örneğin, bu odada yaşamanız gibi). Döngü tekrarlanmalıdır, sadece şimdi dışarıdan alınan hisleri, iki kere ve sadece o zaman - sadece bir kez tanımlamaya değer. Her bir kanalda her seferinde yeni bir işaret ekleyin. Bu kendi kendine hipnoz pratiği, alıştırmaların ikinci döngüsünde yeni başlayana etkisini gösterebilir. Bir süre sonra gözleri birbirine yapışmaya başlar, bu da transa girmenin bir göstergesidir.
- Gözlerinizi kapatın, yüksek sesle bir açıklama yapmadan egzersize devam edin. Bu aşamayı geçtiğinizde, zihninizde hangi ellerin size en kolay gözüktüğünü belirleyin. Bilinçsiz uzayda yükselen bir eli daha fazla ışık hayal edin.
- elin yüzüne dokunduğunu hayal et. Bilinç bir transa girecek.
2. Tekniğin ikinci versiyonu, ilk olarak, sadece kendinizin içinde her şeyi temsil etmeniz, kendinizi dışarıdan izlemeniz gerektiğinden farklıdır. Yukarıdaki şemaya göre devam edin. Ve elinizle gerçek bedeninize dokunmanız gerekecek, onu yanından izlemeyi unutmadan.
Herkesin kendi kendine hipnoz tekniğini öğrenebileceğini belirtmek gerekir. Sadece bilinçaltınız, bilinçaltınızı gerekli formüller ile canlandırın, yaşamınızdan sorumlu olursunuz.