Diyet "6 hububat"

"6 Kash" diyeti, birkaç yıl önce "En İyi Diyet 2010" unvanına layık görüldüğü gibi çılgınca popülerlik kazanmıştır. Bu seçenek basit, ucuz ve en önemlisi - organik, çünkü uzun bir süredir insanlar çoğunlukla köylerde yaşamakta ve sadece köfteler yemişlerdir. Özellikle bu besleyici ve lezzetli yemeği sevenler için bu diyet gibi. Güçlü sınırlamalar hissetmiyorsanız, 3-6 kilogramlık bir ağırlıktan kurtulacaksınız.

Diyet "altı tahıl"

Tahıllara dayalı diyet doğal olarak karmaşık bir mono-diyettir: günlerin her birinde sadece bir ürüne izin verilir, daha kesin olarak - bir püresi. Yani, yulaf lapası üzerindeki diyet menüsünü düşünün:

1. Yulaf ezmesi günü . Tüm gün boyunca, en iyisi şekersiz olmak üzere 3-4 porsiyon yulaf ezmesi yemek zorundasınız. Her hazır bölüm için tadı için biraz süt ekleyebilirsiniz. İdeal olarak, bu yemeği tuz tavsiye edilmez. Yemeklerin arasında şekersiz su veya çay içmesine izin verilir.
2. Karabuğday günü . Karabuğday protein bakımından zengindir (100 g ürün başına 10 g protein), böylece kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır. Az miktarda süt veya haşlanmış havuç da ekleyebileceğiniz 3 tam tahıl gevreği yemeye izin verilir. Tuz ve şeker eklemek tavsiye edilmez. Ayrıca, birkaç bardak yağsız yoğurt içebilirsiniz.
3. Pirinç günü Burada her şey çok basit değil: sıradan mağazalarda, sadece pirinç satılıyor, ki bu da bizim durumumuzda kesinlikle yasaklanmış - beyaz. Kahverengi veya yabani siyah pirinç almak ve üç öğünde yenmesi gereken su püresi üzerinde pişirmek önemlidir. Buna ek olarak, sadece su ve çay şekersiz kullanabilirsiniz.
4. Mercimek günü . Mercimekleri önceden suya batırın ve üç tam porsiyon püresi pişirin. Ayrıca şekersiz üç öğünde, az miktarda tuzla da yenmelidir. Buna ek olarak, süt, çay ve suya izin verilir.
5. Mannish günü . Üç porsiyon irmik lapası suya hazırlayın ve bitmiş ürüne süt ve biraz tuz ekleyin. Tatlı olmadan böyle bir karışıklık hayal edemezseniz, biraz fruktoz ekleyin. Gün boyunca bir bardak meyve suyu ve şeker ve su olmadan sınırsız çay içebilirsiniz.
6. Darı günü . Darı püresi az yağlı sütün eklenmesiyle, tuz ve şekersiz su ile hazırlanmalıdır. Geleneksel üç porsiyon püresine ek olarak, az yağlı süt veya su içebilirsiniz. Bu günde çay arzu edilmez.

Tüm ilkelerde benzer olan bu popüler diyetin bir analogu da var - "7 yulaf lapası" diyeti. Bu durumda, diyetin sonunda, bir gün daha eklenir, bu sayede günlük menünün her hangi bir versiyonunu daha önce denediniz. "Yedi tahıl" diyeti, 6 gün içinde, istediğimizden biraz daha düşük bir sonuç alanlara yardımcı olacaktır.

Köftelerde kilo vermek için diyet, herkesin bunu karşılayabileceği kadar basit ve uygundur. Hazır yulaf lapası çalışmak için işe almak, yemek yapmak, hızlı bir şekilde hazırlar ve en önemlisi çok enerji verir ve bu diyete son vermek için aç ve rüya hissetmezsiniz.

Yulaf lapası ve sebze diyet

Ayrıca, bu diyetin vejetaryen yemeklerin yer aldığı daha çeşitli bir menü ile bir varyantı da var.

Bu durumda, patates hariç her türlü püresi ve sebzeye izin verilir. mısır ve fasulye Geceleri bir bardak kefir içebilirsiniz. Bu seçenek 10-14 güne kadar korunabilir, daha sonra bir mola önerilir. Hizmete girebileceğiniz yaklaşık bir menü düşünün:

1. Kahvaltı - yulaf ezmesi, çay.
2. İkinci kahvaltı sebze salatasıdır.
3. Öğle yemeği - sebzeli buğday.
4. Akşam yemeği - pilav ile doldurulmuş biber.
5. Yatmadan önce -% 1 kefir.

Kasha sebzelerin yanı sıra herhangi birini de seçebilir. Böyle bir diyet, sağlığınızı ve kilonuzu hızlı bir şekilde normale döndürecektir.